减肥群聊打卡知识:冬天怎样保持不长胖?

冬季还是一个非常容易发胖的时节，大家在冬季躲在房间内，享有着各种各样高热量食物的特色美食，犯懒多吃的状况下，人就渐渐地逐渐发胖了，对很多人而言简直痛并开心着。

大家好 我是肉球，需要咨询减肥方法或者要进减肥打卡群的看这里。

冬天怎样保持不长胖？这套减肥瑜伽坚持练，或许可以多吃点也不怕

经过长期的浸饮，大伙儿好像针对冬季发胖早已产生了一个的共识，冬季胖是客观原因导致的，没法用主观力量来强制更改，

那样阿Q正传的观点来安慰自己，总之夏季就会瘦回回来，却不知道，一胖毁所有，一整个冬季被体重所困惑也不是美的事儿，何况到夏季确实就会变瘦吗？

这儿就需要打一个极大的疑问了。可是冬季确实太凉不想动该怎么办？今日就为大伙儿详细介绍一套瑜伽健身体式，使你冬季可以维持长不胖，无需在户外寒风凛冽，每日在房间内坚持不懈训练，帮你维持完美身材。

1.女神式

练习女神式能够激话身体的每个经脉，强壮腹部器官，使腹腔的肠胃经消化吸收功能增强，推动血管壁脉粥样硬化软斑的溶解，减少血液的黏稠度，

合理预防主动脉粥样硬化，对防治心、脑颅损伤意外的产生有关键实际意义。与此同时下屈的的下身，可以提高腰、髋、膝和膝关节的主题活动范畴，提高膝盖骨的协调能力，减缓骨关节的老化。

训练方法：

A.山式开始，两腿打开二倍肩膀宽，脚掌靠外，踮起脚跟，脚掌碰地，运行脚部曲膝下蹲，两腿往两边开启，髋位放正，腹腔内收，身体伸直，脊椎延伸，双手平举过头上，肩膀开启。

B.运行双手合十，胳膊向两侧开启，保持体式三十秒，站起取回姿势，歇息5秒，再度训练。

2.趾尖式

趾尖式，英语名：Tiptoe pose，是由脚趾头支撑点身体，下身以单脚半荷花坐姿站起，进而下蹲，踮脚尖，屁股蹲坐在单足脚后跟上，全身上下靠手指尖操纵均衡，

因此而得名训练脚踝脚裸的体式，可以锻炼脚踝、脚裸、脚部的能量，痊愈膝关节的风湿关节痛，提高脚部的均衡工作能力，减少脚部的不必要脂肪。

往期回顾：

在减肥群如何瘦身减脂

邀请你加入减肥群打卡瘦身

减肥打卡监督群邀请您进群瘦身

减肥打卡群之日常减肥法