奶茶怎么喝,献血前可以喝奶茶吗?

一杯奶茶，竟让她咳出了点血

60岁的张阿姨（化名），是杭州某高校的一位老师，爱赶时髦。这天下午，张阿姨买了一杯冰奶茶，拍下照片发到朋友圈，配文案：秋日里的第一杯奶茶，温暖了我。

谁曾想一杯奶茶下肚，到了晚上，张阿姨就感到不舒服：喉咙发堵，就像是塞了团棉花，甚至还咳出了点血。于是张阿姨第二天一早就来到医院耳鼻喉科，挂了个专家门诊。医生诊断她为咽喉反流。

好好的，怎么返流了呢？事实上，张阿姨本身就有慢性胃炎，平时也不怎么喝奶茶，突然来一杯冰奶茶的刺激，就出现了反流。

医生表示，像咖啡、奶茶、碳酸饮料、酸奶等，都是较容易引起反流的饮料，一定要少喝甚至不喝。“尤其是奶茶，咖啡因含量过高，甚至是茶水的八倍，而且有不少添加剂，高糖和奶融合，加速胃酸反流。”有些女孩子减肥，不吃主食，以水果、酸奶代替，这也是反流疾病发生的导火索。“那些在深夜里做吃播的人，也是高发人群。”

热门水果茶，含糖量令人意外

近日一项测试以 14 款热门水果茶为对象进行了评测，基本都是 “茶 + 水果” 的经典组合，分别选择正常糖和最少糖两种甜度。

测试结果显示，14款水果茶中，糖最多的一款，总糖量高达67.1克，这是什么概念呢？以一罐330ml的可乐作比较，它的含糖量约为35克。经过检测能看到，其他水果茶的总糖含量也不低，正常糖和最少糖的含糖量差不多。

令人意外的是，3号手剥葡萄冻、5号蜜桃四季青、10号多肉西瓜冰茶三家奶茶店反向加糖，最少糖的总糖含量比正常糖还要多！

如果你选择的是0糖0卡糖，其中13号满杯红柚居然比标准甜的总糖含量还高13.5克，相当于多加了3块方糖。 

从中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》来看，建议每天吃添加糖不要超过50克，最好控制在 25 克以内。一杯水果茶的含糖量基本上都能轻松超过25克。可见，水果茶虽好喝，但不要贪杯。

还有很多小伙伴不敢喝水果茶，是因为害怕茶喝多了失眠。本次测评中，平均每杯水果茶含咖啡因 39.3 mg/杯（一罐红牛的咖啡因含量为50mg）。因此如果你比较容易失眠，可以把奶茶换成水果茶，但也尽量不要在晚上喝。

长期饮用，易危害心血管健康

尽管糖类是人体所需的六大营养素之一，但过量摄入会出现很多危害。

高糖的危害，早已不是健康界的秘密。长期的高糖摄入会使蛋白质流失，从而使皮肤变老，至于增加糖尿病风险和心血管风险，也已经得到了医学界公认。

咖啡因具有使人兴奋的作用，孕妇、儿童及有心血管疾病的人群等要小心。对于压力较大的人群，长期保持兴奋状态，反而可能会增加焦虑。

此外，摄入过量的咖啡因会导致骨密度降低、骨质疏松等问题。根据世界卫生组织标准，建议健康成人单次摄入咖啡因200mg以下，全天摄入400mg以下。

奶茶中一般含有糖精，这是一种反式脂肪酸。过量摄入反式脂肪酸会增加心血管疾病风险，诱发心梗等疾病。

根据世界卫生组织数据，全球每年约有50万人死于反式脂肪酸。日常食品中，反式脂肪酸含量较高的有各种奶油、糕点、油炸食品等，烹调过程中油温过高也会产生反式脂肪酸。健康人群一天内可以代谢的反式脂肪酸为2g，超过此剂量对健康有害。