你的肺功能还好吗?一套方法,三款食疗,中医养肺更有效!
发布于 2021-10-13 17:22
在你的身边是否总能听到“咳咳咳”这样的声音？咳到撕心裂肺的人，光看到就觉得肺痛了。
不少老慢支、慢阻肺患者病情反反复复，即使是身强力壮的年轻人，也会偶尔抱怨自己经常感冒，屏不住气，走两步就气喘吁吁了。这其实是呼吸肌肉力量下降的结果，也通常暗示着肺功能受损了。
《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
测试一下，你的肺功能如何
0级：只会在剧烈运动是感到呼吸困难；
1级：平地快跑或爬小坡时出现气短；
2级：平地行走，比起同龄人走得慢，而且经常停下来休息；
3级：平地行走100米左右就，或者行走数分钟就要停下来喘气；
4级：严重呼吸困难导致不敢离开家，穿脱衣服都会气喘。
你的肺最怕什么
日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。
简单两招，有效改善肺功能
改善“肺功能”，要做“加法”，也要做“减法”，所谓“减法”就是要戒烟，少吃伤肺食物，改掉伤肺习惯，而加法则包括很多，主要目的是为了锻炼肺功能，让肺部更强壮：
合理运动
慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。日常还可以勤练伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉。
呼吸训练法：
腹式呼吸（膈肌呼吸）
1.立位（体弱者可取半卧位或坐位，两膝半屈或膝下垫小枕），腹肌放松；左、右手分别放在腹部和胸前；
2.全身肌肉放松，静息呼吸；
3.呼气时，用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；
4.吸气时，用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。
5.每分钟呼吸7~8次，每次5~10分钟，每天2~3次。
6.思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。
7.熟练后逐步增加次数和时间，使之成为呼吸习惯。
吹笛样呼吸
1.用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。
2.吸气与呼气时间比为1:2或1:3，深吸慢呼。
3.每分钟7~8 次，每次10~20分钟，每日锻炼2次。
4.缩唇程度与呼气流量自行调整，以距口唇15~20厘米处的蜡烛火焰随气流倾斜又不熄灭为宜。
三款润肺食方，你值得尝试
材料：大白梨1个，蜂蜜50克。
做法：将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。
作用：此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。注意：寒引起的咳嗽不宜食用。
材料：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。
做法：百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
作用：此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。
材料：山药100克，粟米100克，杏仁20克，酥油适量。
做法：山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。
全国著名中医，知名呼吸和肿瘤专家，全国中医药研究会委员，陕西贾堃肿瘤研究所所长兼任多家三甲医院客座教授。我国著名中医抗肿瘤专家贾堃之子，从小随父研习中医，尽得其父真传。熟读《本草纲目》、《千金方》等医学书籍，练就一身济世救人的本领。深得中医理论之精髓，行医40余年，中医“望闻问切”之术和下药功力日渐高超，根据患者不同病症辨证施治。治疗哮喘急慢性支气管炎、咳喘、肺气肿、肺纤维化、肺心病、呼吸衰竭及肺部肿瘤等疑难杂症疗效显著，受益患者众多，多次受国家表彰，是中医界认可的中国治喘大师。
擅长治疗：
1、哮喘急慢性支气管炎、咳喘、肺气肿、肺纤维化、肺心病、呼吸衰竭及肺部肿瘤等疑难杂症。
2、肝癌，胃癌及白血病等恶性肿瘤，前列腺增生，前列腺炎，心脑血管疾病,内科杂症等各类常见病。
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