疲劳时瑜伽怎样练才能迅速恢复元气?这样做就对了

随着现代生活压力的增加和生活节奏的加快，不少人会出现易疲劳，情绪起伏大等现象。这样长期下来，会对自身的生活质量造成不小的影响。实际上，长期的疲劳状态不仅影响我们的身心面貌，更会带来许多健康隐患。

那么如何在日常生活中减少疲劳，保持精力充足呢？其中很大一部分和自身生活习惯有关，下面是有效的几个建议。

1.保持良好的睡眠和饮食习惯

抗疲劳的关键在于规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。在饮食上及时补充含铁物质，缺铁则会降低血液输送氧气和营养物质的能力，使人注意力不集中，易怒，迟钝等，可多吃牛肉、鸡蛋、深绿叶蔬菜等含铁丰富的食物。

2.合理的运动

经常习练瑜伽的人心绪平和，瑜伽的呼吸法有效帮助排解抑郁情绪，各种体式更是有利于促进血液流通，提高淋巴系统循环，提升机体免疫能力。也可以进行户外运动，在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。

3.听音乐或唱唱歌

听音乐或唱歌是不错的休闲选择。听音乐能让身心彻底放松，唱歌可带动全身血液循环，情绪会跟着好起来。

研究发现，唱歌和听歌能刺激大脑感觉愉悦，提高免疫力。

那么当感觉疲劳时，如何利用瑜伽快速恢复体力，进入良好的状态呢？

接下来为大家推荐3个有助于消除疲劳，快速恢复精气神的瑜伽体式。就这样几个简单的体式，练完之后，你会感觉全身清爽，心情舒畅。