你够积极吗?
发布于 2021-10-13 23:58
你是一个乐观的人吗？也许是，也许不是。环顾周围，会发现有些人做事很容易放弃，这是因为他们觉得发生在自己身上的坏事都是永久性的，而乐观的人会把自身的努力看得更加重要。
如何保持对生活的积极情绪？和两个在工作中遇到瓶颈的小朋友交流，一个认为自己是一个很糟糕的人，做什么都不能成功，未来没有希望，他最近一次离职后抑郁自闭，甚至拒绝和家人交流；另一个坚持社交，每周健身三四次，周末去户外登山，她认为自己职业的瓶颈只是暂时的，很快就风风火火地投入到下一站开干。在和他们沟通中，我观察到后者身上的特质：对自己有信心、对伙伴有信任、对未来有希望以及时时保持乐观。
曾经读过一本书《真实的幸福》，作者马丁·塞利格曼博士在书中提到，一旦产生了悲观的想法，就应该尝试反驳它们。这个模式被称之为ABCDE模式。A（adversity）代表不好的事，B（belief）代表事件发生时产生的念头，C（consequence）代表想法产生的后果，D（disputation）代表反驳，E（energization）代表反驳后所受到的激发。
我们都可能在工作中遭遇各种不顺、举步维艰，你可能会想，是因为自己能力不行，没有天赋，所以才遇到各种困难，甚至可能会被淘汰，于是很失落很沮丧。这时候你要及时反驳自己，“我也有很多时候工作做得很漂亮，现下只是因为经验不够，运气不好，只要我努力，一定可以有更好的发展和成果！”你受到激励，开始认真生活，并且废寝忘食地提升自己的技能，最终抓住全新的职业机会，开启又一次的职场冲浪。
面对未来的不确定，我们要学会反驳自己的负面心态，尝试用更加积极的想法去为自己创造更多的信念与机会。假如你还活在过去的阴影中无法自拔，积极心理学告诉我们，要直面痛苦，学会感恩和宽恕；假如你因为生活的忙碌而忘记了体会身边的美好，积极心理学告诉我们，要学会放慢脚步，用新生儿一般的好奇认真体会；假如你还在为了不确定的未来担忧焦虑，积极心理学告诉我们时刻保持乐观，内心坚定，从容不迫。
如果你也想变得更幸福一些，不妨尝试通过不同的方式来激活对生活的热爱，同时用心呵护好亲子关系（与父母、孩子和伴侣），源源不断产出来自家庭的温暖。万事因透过表象，寻找背后真谛。生活的幸福感包含两个不同的成分，一个是愉悦，另一个是满意。愉悦带有很强烈的感官和情绪特点，身体愉悦非常容易被满足，比如吃美食、性快感、看电视、刷短视频等等。但是，这些愉悦感都是暂时性的；高层次一点的愉悦带有认知的结果，比如读一本好书、或是解决一个难题，但这样的愉悦也是暂时的，一旦外在刺激消失，愉悦感也很快会褪去。有三个方法可以帮助我们增加甚至延长生活中的愉悦感：尝试新鲜事物、注重当下体验以及向内探索自我。
要真切地去感受身边的一切，像初生到这个世界般去感受生活，明媚的阳光带来的温暖、微风中夹带的花香、妈妈端上的饭菜香甜的味道，去品味自己内心对未来的积极期望！你有多积极，幸福就有多真实！
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