一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会使血液更黏稠，降低新陈代谢的速度，不利于体内堆积废物的排出，增加中风风险。

如果长期睡眠不足，觉得怎么睡都睡不够，那么问题不在睡眠时间，而是应该调整睡眠周期和提高睡眠质量，比如“晚上早点睡”等。

冬宜冻脑，卧不覆首”这是古人告诉我们的养生长寿的道理，在睡眠时头部要清凉，而腹部要适度保暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。
夏天有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，可是这不适用于老年人，老年人阳气已虚，更应该穿衣睡觉，注意保暖。

而且老人吹空调睡觉时间不能太长，即便天气很热，也不要整天开着空调。同时不要长时间待在空调房里，出外走走增加运动出些汗有利预防感冒！

相传，宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常会睡，独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山，活了118岁。

他的秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。这对安睡非常有效，常年无法入睡或者睡眠质量不高的老年人可以试试。

进餐后往往容易出现倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡。著名医师耿引循指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。

有的人还喜欢开着灯睡觉，其实这是不对的，这在一定程度上会影响睡眠质量，一旦就寝应该马上熄灯。