秋天最伤肝、伤胃的1件事,几乎没人知道!常喝这杯“水”,护肝开胃又润肺

来源/家庭医生（jtys1983）

这两天，广东伴随着“狮子山”、“圆规”两大台风的影响，已经有了秋的感觉，不用再开空调睡觉。

进入十月中，虽说秋高气爽，但是人体也拗不过“季节病”，也就是我们所说的“秋乏”、“悲秋”。

秋乏，相信大家都不陌生，和春困一样，身体懒懒的、疲乏；悲秋，完全是一种情绪上的表现。

我们今天重点说悲秋。

 悲秋不可小觑，伤胃又伤肝！

秋季一到，万物凋零，这在北方尤其明显。看到这幅萧索景象，如果再加上秋风、秋雨，人会生出一种“孤独、无助、悲凉、凉薄”之感。

从养生上来看，秋季是人体阳气下降的一个季节，悲秋作为一种情志病，则会加剧脏腑失调与不适。

从西医上，把“因天气、季节变化而产生的情绪失调”称为季节性情感障碍综合征。

无论是中医，还是西医，悲秋作为一种情绪病，对人体的影响都不容小觑。

情绪不佳，人体两大器官是最怕的——

一个是胃。

我们平时总是在吃吃喝喝上注意对胃的“养护”，但其实人的情绪状态不佳对胃的伤害极大。

比如紧张、焦虑、压力大，或者一直处于郁郁寡欢、悲伤难过之下，很明显地就会出现急性胃痛、食欲不佳等。

另一个是肝。

如果说胃在遭受“折磨”后还能及时地“发出抗议”，那么肝则是默默忍受的那一型。

而恰恰肝主情志，也就是负责疏泄，但是人在秋季悲伤情绪多，那对肝的“负担”可是大大增加；加上秋季很多人很注意养肺，肺气旺盛反过来也会压制肝的疏泄职能。

所以，秋季不仅仅要注意养肺，还要兼顾养胃、养肝。

养肺、养胃、养肝，如何三管齐下？

中医养生，在乎调理整个身体系统。在悲秋之下，我们日常应该注意什么？

一是遵循大的季节养生规律，也就是秋季养生宜收敛不宜散发。

• 增酸减辛，收肺气

增酸减辛，是从入口食物的味道来说，酸能收敛，辛能发散，增加酸味食物以收敛肺气，也就是这个道理。

同时，肺气得以收敛，就不会影响到肝的疏泄，这也就消除了外部对肝的威胁之力。

二要调节情绪。

这时候要注意调整，让情绪开朗欢快起来，胃和肝受到的好处那可是太多了。可以通过适量运动、晒太阳、登高望远来调节。

三可以做一些养生汤膳来调理身体。

这里推荐一款制作特别简单的乌梅冰糖饮，既可润肺护脾胃，又能开胃消烦，酸甜口味老少皆宜。

制作方法：冰糖适量（看个人口味），乌梅适量，加水熬几分钟即可。但注意，虚寒体质不宜喝。

编辑：广州佟湘玉gz

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