当孩子有消极情绪时,家长应该怎样引导?

发布于 2021-10-16 20:53

许多家长不明白为什么一些很小的事情会让孩子产生剧烈的情绪波动？

这是因为，一方面，孩子的大脑不够成熟，另一方面，孩子管理情绪的能力相对较弱。

因此，家长可以教孩子一些控制情绪的方法，帮助他们减轻内心的焦虑，培养良好的情绪，这将对孩子的成长大有帮助。

TOP.1 不要否认孩子的情绪

在大人的认知世界里，通常把情绪分为两类：一类是好情绪，另一类是坏情绪。

家长将哭泣、恐惧归类为不良情绪，认为哭泣是表达悲伤的一种方式，而恐惧则是懦弱的表现，代表软弱，也是不良的象征。因此，当孩子表现出不良情绪时，绝大多数家长会压抑、嘲笑和指责孩子。

例如，当孩子哭泣时，家长可能会说：“你是个男孩，要坚强，不要随便哭。”一句看似简单的话否定了孩子的情绪。

随着时间的推移，孩子会认为只有快乐才能被接受，而愤怒和悲伤是不能被接受的。因此，当孩子们再次有消极情绪时，他们不会也不敢表达。

在这种影响下长大的孩子，不仅会失去表达和识别情绪的能力，还会因长期抑郁而患上一些心理疾病，如抑郁、躁狂、情绪表达障碍等，后果更为严重。

TOP.2 帮助孩子正确理解情感

因此，作为家长，我们首先应该帮助孩子正确理解情感。

情绪是没有好坏之分的。

当孩子生气或高兴时，让他们将自己的内心感受与当前情景对应起来，家长应引导他们更好的识别和理解自己的情绪。

同时，不要评判孩子的情绪，也不要反应过度，更不要急于否认或压制他们。

家长应该从容应对，给予孩子空间和时间，让孩子的情绪可以自然的表达和过度。

这样可以帮助孩子学会识别、处理和控制情绪。

在这个过程中，孩子管理情绪的能力得到了锻炼，这样他们就能更好的控制自己的情绪，感受他人的情绪。

随着时间的推移，孩子在感知、控制和消化情绪的能力会越来越强。

TOP.3 帮助和引导孩子处理情绪

当孩子对情绪有了一定的了解后，家长该如何帮助和引导孩子处理情绪呢？

NO.1 不要急于接近

当孩子情绪比较激动的时候，家长可以在一定距离内观察孩子的状态和变化，不要急于靠近。

一般来说，当家长不紧张时，孩子的情绪会很快消散。

如果孩子无法控制自己的情绪，父母再去慢慢靠近，并给予一些安慰，然后在孩子情绪平静的时候引导他们。

NO.2 “拥抱三句”

家长可以用“拥抱三句”的方式来引导孩子情绪不高，需要帮助的时候。

第一，先拥抱一下孩子，家长在孩子小时候哭闹时，第一反应就是抱住他。

所以当他们不开心的时候，他们下意识的希望家人能抱抱他，这样孩们不仅能得到安慰，还能有安全感。

第二，拥抱之后，父母可以对孩子说三句话：

第一句话：“我看你很生气，很委屈……”

家长给孩子的情绪命名，会让孩子的情绪识别越来越细化。

第二句话：“如果你想哭，你可以哭一会儿。”

家长可以让孩子和其情感上相处一段时间。

第三句：“爸爸妈妈会陪着你的。”

家长表达对孩子的爱会让孩子感到被接受。

同时，要学会告诉孩子：情绪没有好坏之分，只是表达情绪的方法有对错之别。

TOP.4 处理消极情绪的小工具

家长可以使用以下几种小工具帮助孩子处理消极情绪：

把大脑想象成一个手掌，伸出右手，攥成一个小拳头，从掌心到手腕的部分，就代表着脑干，这是大脑最原始的部分，任务是保障身体的安全。

掌心的部分被称为中脑，那里有杏仁核，负责存储记忆，这部分最关心安全感、哭闹、生气等情绪。

脑干和中脑连接身体意识和情绪的反应属于第一反应区域。

当大脑被脑干和中脑所掌控的时候，做出的行为常常源于原始的本能和冲动。

握紧的手指头，指甲盖便处于前额叶皮质的位置，眉毛后面的部分，被称为理智脑，它不仅有情绪管理，还有直觉认知、学习记忆一系列的功能。

实验证明，当人的情绪平稳时，理智脑会联合脑干和中脑三部分一起运作，就可以在非常理智的情况下做出正确决定。

然而，当情绪波动很大时，理智分析的大脑罢工，等于手指头打开，露出了脑干和后面原始的部分，就会产生情绪化的反应，比如攻击、逃跑、愤怒等等。

父母可以和孩子讲一讲大脑的三层结构，在他们生气时，用其能听懂的语言来演示掌中的大脑，进行提醒和引导，既可以转移他们的注意力，又可以引导他们进入平静的状态。

第二，建立一个“冷静屋”

当孩子心情好的时候，和他一起选择一个专门的房间，命名为“冷静屋”或“快乐屋”，让他们根据自己的喜好进行装饰。

当孩子心烦意乱或冲动时，让他留在那个房间单独冷静一会儿，如果是三、四岁以下的孩子，家长可以陪着，通过这种方式可以告诉孩子：每个人都可以通过自己的努力和改变来调整自己的情绪。

第三，情绪的表达方法是可以选择的

告诉孩子，他有情绪化是正常的，但是当他情绪化时，他所做的并不一定是正确的。

平日里，家长可以和孩子讨论处理情绪的小方法，比如如何在不伤害他人和自己的情况下表达愤怒？

比如，告诉孩子小方法可以是吃东西、听音乐、看动画片、做运动等，并让孩子记下这些方法。

当孩子的消极情绪来临时，让他选择一种方法来代替情绪。

这让孩子知道情绪是可以选则的，并且有更好的方式来表达情绪。

通常来说，孩子时常有消极情绪是缺乏陪伴的表现。

因此，亲情是孩子成长的沃土。

@各位家长：

从自己做起，以身作则，每天给自己一个好心情，给孩子更多的爱和尊重。

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