导语：从古代到现代，人们一直都在寻找长寿的秘诀，没有一个人不想长寿，所以许多人在日常生活当中也养成了养护身体健康的好习惯。随着大家的想法和意识有所改变，也逐渐接受了生老病死的自然规律，这是人生的一种常态，也是非常正常的生理现象，我们大家能做的只是在日常生活当中的小事上帮助自己延缓衰老的速度。

影响衰老的因素是多种多样的，很多人都说饭后坚持走路能够起到延缓衰老，达到长寿的效果，那么这是真的吗？今天我们就一起来了解一下这个话题。

01

长期走路有利于长寿吗？

许多中老年人多走路和锻炼确实能够有助于长寿与健康，同时走路也是最简单、老少皆宜的一项有氧运动，走路没有地点、时间、场景的限制。

长期坚持走路能够增强臀部和腿部的肌肉力量，对于促进全身的血液循环，提高身体的代谢水平，消耗多余的脂肪和垃圾，促进身体对钙质的利用和吸收，预防骨质疏松等问题，都能够起到一定的作用。

长期坚持走路运动对于中老年人来说是一个非常不错的运动选择，坚持下去确实能够帮助养护身体健康。

但是在这里要提醒大家一点，在走路时要根据自身的身体素质来考虑，千万不要过度锻炼，避免对关节产生损伤，否则这样就得不偿失了。

02

提醒：过了60岁，不妨做好这5件事

身体不适时及时就医，不要拖着

娱乐圈里漂亮的明星数不胜数，古典的、妩媚的、清纯的、秀丽的、可爱的，各种各样的美女都有，一一细数起来简直叫人大饱眼福。但是在这如云的美女中，却依旧有人有着自己独特的魅力，小编今天要介绍的一个人就是这样，以她独特的魅力在娱乐圈里也占据了自己的一席之地。这个人就是莫文蔚。莫文蔚是一个歌手，还会演戏，还是一个成功的商人。毫无疑问，莫文蔚是一个极其有才华的人。这类人都有这样一个共同点，那就是自信。有很多人认为，莫文蔚并不是一个美人，至少在娱乐圈里不算是，毕竟娱乐圈的平均颜值水平太高，我们平常生活中遇到的美女，可能在娱乐圈里平庸的不值一提。莫文蔚的五官并不是那种特别精致的美丽。但莫文蔚的自信与气质赋予了那并不是非常出色的五官一种别样的美丽，这大概就是人家说的

自信的人最美的道理。歌手出身的她粤语独特性感的歌喉让很多歌迷为之疯狂，还凭借着一部粤语唱片而开始在娱乐圈绽放身姿，自《大话西游》火遍全国后，不仅带火了周星驰和朱茵，也让莫文蔚在观众心中留下一段经典。虽然事业上很成功，但莫文蔚在感情的道路上并不顺利，当年凭借大话西游一炮而红，各种大奖拿到手软，从而开始了她和周星驰的第一段恋情。也许是星爷不够专一，使得持续了三年的爱情，慢慢走入了尾声。而莫文蔚的第二段恋情，是在张国荣的介绍下认识的冯德伦，这段感情莫文蔚爱的轰轰烈烈，就像她饰演的白晶晶那样，只要爱上了就奋不顾身，莫文蔚主动晒出了和冯德伦的照片，两人在分手之后莫文蔚也将所有的错都揽在自己身上，绝口不提冯德伦的错处，而在疗伤期间莫文蔚又重新遇到了自己

的初恋。于是在11年的时候，莫文蔚在网络上宣布自己结婚了，而对方就是她的初恋，不过那时候的初恋已经结过一次婚了，并且还有了三个孩子，但是莫文蔚都不在乎，她甘愿成为这三个孩子的后妈，虽然很多莫文蔚的粉丝都对她的这个选择不理解，但是最后他们还是义无反顾的结了婚，如今结婚6年两个人的感情依旧如初恋一般美好，让人羡慕不已。莫文蔚曾说，父母从一见钟情到相守一生，深深影响着她，所以她对待感情的态度是很认真的。可惜天不眷佳人，跌跌撞撞已走了半辈子，她还没有遇到对的人。然而，她也没有料到，兜兜转转分分合合那么多年后，结果还是和初恋走回到了一起，披上了婚纱。现在的莫文蔚已经47岁了，虽然已经结婚几年了，但是莫文蔚一直都没有要孩子，她的老公一直非常的宠爱她，每次的节日，他都会提前给莫文蔚准备好礼物，也是把她宠成了公主，希望女神以后的生活能一直这么幸福吧！

很多老年人或多或少都会有一些疾病问题，其实这都是正常的现象，但是有些老年人对于疾病不够重视，总是喜欢拖着，那么这会让疾病加重。

所以，想要健康长寿，对于疾病要足够重视，要积极接受治疗。

保持良好的饮食习惯

保持良好的饮食习惯对我们延长生命也是非常重要的，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是十分必要的，水果和蔬菜当中含有大量的维生素，这些维生素具有抗氧化和提高免疫力的功能。

禁忌症方面的建议少吃，或者不吃一些油炸类的食物，或者是熏制的肉类和腌制的食品，这些食物当中含有较，高的致癌物质。

定期排便

人体在60岁左右，身体各器官机能可能会有所下降，肠胃蠕动速度也可能会变慢，此时很容易出现便秘，一旦便秘，如厕时间势必会加长。

排便时间过久对血管非常不利，极易出现血管破裂情况，因此对老年人来说，最好要减少如厕时间，平时也多喝点水、多吃富含膳食纤维的东西，定时排便。

保证规律充足的睡眠时间

眠不足有关，长时间缺乏睡眠的情况下容易导致抵抗力降低，甚至会出现内分泌功能紊乱的情况，无形中身体负担就会加重，同样对健康不利。

如果想要保证身体健康状态就应该多补充睡眠，保证充足的睡眠时间。

适时补充维生素

人老了，身体已进入明显衰退阶段，营养的流失正在加剧。

他们需要补充大量额外的营养来维持身体的正常功能。老年人平时要多注意补充维生素，这样既能弥补体内维生素的流失，又能养健康的身体，享受幸福的晚年。

结语：现在的生活非常美好，不管是年轻人还是老年人都要有一个好的生活方式和生活状态，健康的生活才是革命的本钱。

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为了让孩子好好学习，你是不是也跟他说过这些大道理：只要你学习好，妈妈比什么都开心你要像XX学习知道吗，人家这次又考了第一你不好好学习长，长大就要吃苦了......但你是不是说了100遍，孩子都听不进去，而且还越来越不耐烦？其实，爸妈们不妨把这些唠叨换成这3句话，孩子会越来越有出息，一句抵十句~1自己的事情自己做很久之前，有一则特别火的小故事：有一位母亲非常疼爱自己的孩子，孩子刚上幼儿园时看到幼小的孩子写作业，妈妈爱子心切，就说：“孩子，你睡觉吧，作业由妈妈代你来做。”看到孩子走路摔跤时，妈妈说“孩子，慢点走，妈妈牵着你走。”看到孩子洗自己的小碗手冻得红红的，妈妈就说：“孩子，你去玩吧，妈妈来洗。”“孩子，妈妈来......”这位母亲，代替孩子做每一件孩子可能受苦受累的事情。直到有一天，孩子的手被小刀割破了，他就大叫：“妈妈，好痛喔，你来代我痛一下好吗？”妈妈此时才惊觉到：人生有些事是不能代替的。孩子早晚都要完全独立生活，因此，更早一些让孩子学会更多的自理生活的本领和独立的思维，是智慧父母的选择。2别怕，你能行我还记得第一次带涵涵去公园玩滑滑梯时的场景，她一脸新奇的看着其它小哥哥小姐姐玩得开心，当我鼓励她也去试试时，她却怯怯的往我身后躲。我鼓励涵涵：“不要怕，妈妈会保护你的，涵涵不是很勇敢的吗？去试试吧！”当涵涵滑下来的那一刻，笑得特别开心。而一旁还有一个妈妈带着个比涵涵稍大一点的小男孩，这位妈妈看涵涵玩得起劲，对小男孩说：“看人家妹妹都敢玩，你还不敢，真是胆小鬼！”小男孩哇的一声哭了。孩子都有胆小害怕的时候，这时，我们做父母的千万不要指责孩子“有什么好怕的！”，也不要帮孩子完成，而是要鼓励孩子说：你可以的！3学习，到什么时候都有用总有孩子说，读书太辛苦了，要是长大自己赚钱就好了，可以想干嘛就干嘛。老家农村有个男孩学习一直倒数前五，家长如何苦口婆心的劝他好好读书都不听，后来，他听说去南方打工工资高，刚读高二的他毅然决然的选择辍学打工。可是他到了南方后找工作的时候发现，自己只能进工厂做流水线，要么的话就是跑销售，或者进酒店、饭店打杂，找了十多天的工作，最后他还是进了一家电子厂工作，两班倒，天天在流水线上。他本是个自尊心挺强爱面子的孩子，可是没干两个月他就自己跑回来了！而且还对父母说要上学，以后一定好好读书学习。为什么呢？用他的话说就是：“我不想天天那么辛苦，我不想一辈子待在工厂里！那边的楼很高、那边的街道很漂亮，那个城市很好，我觉得我可以有更好的生活！对，我可以有更好的未来！”读书学习不容易，但是读书能让你成为最好的自己！能让你更自由的选择未来的生活，不管是物质上还是精神上！能让你更精彩的实现自己的人生价值！这3句话里面，藏着使孩子变优秀的巨大能量，父母经常说，孩子想不优秀都难！当孩子理解透这几句话的时候，就是你教育成功的时候。

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