1岁多的宝宝每天应该怎样吃才能保证营养?

导读：宝宝进入到一岁以后，普遍都已经进入到了辅食添加的阶段，1岁多的宝宝基本已经可以保持一日两到三餐的辅食饮食，并且有的宝宝已经可以吃很多颗粒感比较强的食物。宝宝的饮食营养摄取不再是简单的喝奶粉，而是要慢慢转变到日常的饮食摄取中来。

而一岁多以后，宝宝的身体发育成长，健康底子好不好都会和宝宝每天所吃的东西有关，摄取好的宝宝身体自然就更健康。因此，妈妈们就要开始注意宝宝每天的饮食安排，那应该怎样吃才能保证好宝宝每天身体的营养摄取呢？

一岁多的宝宝每天的饮食安排，其实主要还是要保证好各种基础营养的摄取，让孩子多吃饭。而在宝宝每天吃什么这件事情上，小编的建议主要就有以下几点：

1、每天的主食摄取要足量

主食是孩子每天身体活动的主要能量来源，足够的碳水化合物摄取能够让孩子每天都更有活力，同时助力大脑的发展，因此在每天的辅食添加中，主食是非常主要的一部分。对此，米饭、面条、馒头以及其他的一些玉米谷物等，都能够当作是孩子饮食中主食的部分。

2、每天的荤素搭配要均衡

除了固定的主食添加以外，一日三餐之中还有很重要的菜肴搭配，而在这其中就包含了各种的荤素食材，为了保证孩子身体膳食纤维、维生素以及蛋白质及微量元素的摄取，荤素的搭配一定要适合，青菜、肉类都要让孩子多吃，保证身体的健康发展。

3、一周最好吃三次水果

除了每天的三餐饮食以外，妈妈们还可以给孩子偶尔做一次水果加餐，因为各种水果之中都会含有非常丰富的维生素，并且也有助于补充身体的水分，多吃水果会更有利于孩子的身体健康。在给宝宝选择水果的时候，新鲜、应季的水果营养最好。

4、辅食之外还要有奶量保持

虽然一岁多的宝宝已经可以保持固定的辅食饮食，但更多的宝宝每天的进食量还是比较少的，为了维持身体营养的摄取供给，每天的配方奶喂养还是不能少的。每天最好能够保持三顿奶，总摄取量可以在450~500毫升之间。

5、可以多几种进食的内容

很多妈妈在给宝宝做辅食的时候，首选的都是粥类，这样宝宝能够更好的进食，但其中长时间吃这种流质的食物是不利于宝宝的口腔能力发展的，并且营养也比较低。所以，烂饭、饭团、面食、手指食物等等各种丰富质感和形状的食物可以多给孩子尝试，培养进食能力，提高营养摄取量。

当然了，妈妈们在安排孩子每日饮食内容上面，想要让孩子吃得更有营养，身体能够获得更加丰富的营养摄取，妈妈们还需要时刻注意好一下这两个安排原则：

1、保持食物种类的多样性：日常的营养摄取要保持多种营养的摄取途径，长时间保持同样的食物种类很容易导致某些营养摄取不全，并且宝宝也很容易吃腻，对吃饭产生抗拒的心理。所以妈妈们可以尝试不断丰富孩子的每日食谱，让孩子多接触几种不同的食材。

2、注意清淡的烹饪饮食：简单的料理方式能够更好的保持住食物的营养，一些过度的油炸、爆炒做法，很容易让食物中的营养成分大量流失。所以，妈妈们在给宝宝做辅食的时候，可以多做一些清淡的饮食，不仅能够保持食物营养，并且宝宝的消化吸收负担都不大，更适合婴幼儿的肠胃。

重要提示：一岁多宝宝的身体营养摄取会逐渐转移到饮食营养上来，所以妈妈们在给宝宝安排辅食的时候主食要有、荤素要搭配好、水果要偶尔吃，并且要多几种不同的进食内容，不要只是粥。而在辅食添加中，食物种类的多样性以及饮食清淡都是很关键的原则。

今日话题：各位宝妈们，能不能推荐一个你们家小宝宝很爱吃的菜和做法？欢迎留言讨论。