这绝对是能震惊你的一个答案，80 %的疾病都与『缺水』有关！

为什么？

因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内：

✦当体内缺水 1 %时，人会感到口渴；

✦缺水 2 %时，你的工作效率开始下降；

✦缺水 4 %时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

许多疾病的病因

和身体缺水密切相关

美国的 F.巴特曼医学博士将毕生精力致力于研究水的治疗作用，他认为许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。

他发现水可以在下面这些疾病的治疗和恢复上，发挥着不可替代的作用：

✦只需要两杯水，就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛；

✦心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；

✦骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；

✦白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；

✦高血压，因为水是最好的天然利尿剂；

✦糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量；

✦失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素；

✦抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应

长期缺水后的身体变化

不只是感觉口渴那么简单

1

大脑缺水——变笨

大脑占人体重量的 1／50 ，却接收了全部血液回圈的 18％~20％，水的比例也与之相同。

英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约 20 %的血液会流向大脑。

机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！

2

呼吸系统缺水——最重要的免疫器官变弱

呼吸系统是人体最重要的免疫系统之一，而干燥的暖冬，最易出现的就是呼吸系统疾病。而这，和缺水有着密切的关系。

呼吸道的黏膜，因为缺水会变得干燥，进而分泌的具有清洁功能的粘液会变少，呼吸系统的抵抗力变低，这不但容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，更容易使细菌病毒趁机而入，出现上呼吸道感染、咳嗽、肺炎、感冒等疾病。

3

消化系统缺水——便秘

食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。

为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

4

泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎

男性：很多男性在冬季没有多喝水的习惯，人们的饮水量逐步减少。水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易滋生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”，关键是适量喝水。

女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。

5

心血管缺水——心累

没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少 2 %的正常体液，也会影响人体的能量平衡。

脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。

这样喝水

能防病，更能治病

01

风寒感冒、发烧，喝热水

青岛市立医院呼吸科主任 刘学东介绍，

“如果是风寒感冒、发烧可以多喝点热水。”

此时多喝热水，可以促进血液循环，抗击病毒，加速出汗，帮助退烧，还可以补充水分。

02

肺炎，喝温热水

热水（45°左右）的作用是可以让药物快速到达病灶部位，消除炎症。如果患了肺炎，多喝点热水倒是没有坏处。喝热水会加快血液循环，促使消炎药到达发炎部位，帮助恢复。

03

感染性腹泻，喝淡盐水、葡萄糖水

感染性腹泻是由于细菌病毒感染引起的拉肚子，往往来势凶猛，多喝点水可以防止脱水。此类腹泻可以通过口服和静脉注射两种方式补充水分。海慈医院消化科主任 高峰建议，

口服也不要喝普通的白水，应该喝一些电解质水，也就是淡盐水，补充盐分和水分。

需要注意的是，如果是肠易激综合征，就不适合多喝水了，凉水热水都不行。这类患者胃肠功能紊乱，容易造成功能性腹泻，但通常拉得不太厉害，不会造成脱水，因此也不需要额外喝水。如果多喝凉水甚至会加重病情。

04

胃肠道痉挛，喝温热水

受凉、胃肠道蠕动造成的胃肠道痉挛，多喝点热水，能缓解痉挛、疼痛的症状。这时候多喝点热水，和热敷原理一样，都可以缓解痉挛，胃自然会舒服一些。

05

防脑血管病，喝好三杯水

✦晚上睡前喝一杯温水：

因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。

✦半夜醒来喝一杯温水：

半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，帮助稀释血液防止血栓形成。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。

✦早晨起床喝一杯温水：

早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，降低血压防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。

06

防高血糖，每天至少4杯水

《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水 4 杯（227 克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低 36 %。

因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足 2 杯则会增加该病危险。

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