全国血管健康日 ▏重视血管健康,守护“生命长河”

2022年5月18日是第12个“全国血管健康日”，旨在呼吁大家重视血管健康，防范动脉粥样硬化斑块，守护人类“生命长河”。5.18源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。

血管是人体重要的运输通道，连接着身体的各处，血液在其中不停输送营养、运走废物。但是随着年龄的增长和各种因素的影响，血管的退化和病变也是不可避免的，特别是脑血管疾病严重影响着人类的健康。

高血压：是公认的脑血管病最重要的独立危险因素，血压越高，卒中风险越大，高血压人群的脑卒中危险是正常人群的3-6倍。

高血脂：是脑血管病的重要危险因素，高血脂易导致动脉管腔狭窄。

糖尿病：长期血糖增高会损伤血管，导致血管病变，引发脑组织出血。

吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质会造成血管收缩引起缺氧，还会造成血小板粘稠引发血栓情况。

肥胖：容易合并高血压、高血脂、高血糖，形成动脉粥样硬化。

脑血管病家族史：家人有脑血管病史，就要注意高血压、血管硬化等基础病都有遗传因素。

脑血管疾病常常由于上述各种因素导致动脉粥样硬化，进而引起大脑发生缺血性或出血性疾病。

据统计，我国成人脑卒中患病风险高达39.3%，脑卒中已经为我国目前第一大致残和致死率疾病。只有从源头入手，重视血管的健康，才能避免脑血管疾病带来的危害。

合理饮食

多食新鲜蔬菜水果，低盐、低脂饮食，控制高油、高糖、腌制等食物的摄入。

远离烟草

要尽量做到不吸烟，并注意远离二手烟。

适量运动

可选择健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等有氧运动，每周不少于三次的中等强度运动，增强体质。

心情愉悦

研究表明，心情愉悦可以释放压力，保护血管舒张，让血液循环顺畅，血压也会相对稳定。

定期体检

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