smartypants软糖儿童喝什么汤最有营养,儿童一日三餐营养食谱

发布于 2022-05-18 15:47

最近国内的疫情牵动着我们大家的心。

现在上海疫情比较严重，身在上海的我经常看到吐槽和段子，什么现在主业是当团长，抢菜，副业是看各种段子等。对于吐槽我想说：吐槽有益身心健康，但是我们也不能随意去诋毁或者去轻信谣言，我们只有给上海加油，相信这座英雄的城市很快能走出低迷，以更加向上的心态来迎接我们。

说到屯菜，那经历就很刺激了，每天6点准时起床打开叮咚，每天参加各种团，认识各种《我的团长我的团》，一副不把家里不堆满的事态，毕竟手里有粮才不慌。

现在在小区妈妈群聊天，很多都是我家小孩嘴巴长泡，我家小孩便秘，我家小孩容易拉肚子等等，不禁有个疑问？疫情期间，我们怎么提高小孩的抵抗力，怎么能摄入足够的维生素？

在之前我们体会不到，但是现在户外时间大大减少，饮食结构改变，对于小孩子来说我们每天需要有足够的日晒和摄入营养来满足小孩子的日常发育所需。

关于儿童营养

食物多样性

没有一种食物能含有所有的营养物质，所以食物的多样性实际上是确保儿童获得全面营养的基础。同时，食物的多样性也可以让孩子们享受到更美味的食物，让饮食成为生活中的一种乐趣。食物的多样化可以使儿童获得丰富的味觉、嗅觉、视觉、触觉感知刺激，有利于儿童的早期发展。各种食物可以避免儿童挑食、部分食物和其他不良饮食习惯的形成。

饮食均衡

食物平衡的原则是指当氨基酸平衡、热量营养平衡、酸碱平衡、各种营养摄入平衡达到平衡时，有利于营养物质的吸收和利用。

适量饮食

适量的营养是指摄入的营养物质不仅能满足身体的需要，而且不危及身体的健康。不同年龄的儿童有不同的生理需求。儿童处于生长发育最快的阶段，单位体重对各种营养物质的需求最大；儿童消化系统不成熟，咀嚼、胃肠蠕动、酶活性、消化、吸收能力差，一旦喂养不当会导致营养紊乱，消化系统疾病的可能性最高。消化不良会导致生长迟缓，过度喂养会导致肥胖，最终可能导致成人慢性病的发病率增加。

吃与动的平衡

吃东西是为了健康。儿童每天摄入产能营养产生的50%热量用于维持生命（即基本代谢），如体温、呼吸、心跳等；20%-30%用于生长发育。在不同的年龄和环境中，即使是同一个孩子，在遗传和生长率方面，由于活动量、气候、内分泌调节等因素的影响，对营养的需求也会有所不同，这是儿童营养不同于成人的主要组成部分；还有10%~15%的热量用于运动，这是人类生存不可缺少的一部分，正如人们常说的生命在于运动。儿童超重、肥胖、夜间睡眠不好、情绪不好等往往与运动不足有关。

鉴于现在疫情，我们也不能保持每天户外，在饮食方面都受到了影响，做了很多功课，找到了一款Smartypants复合维生素软糖，这是一款复合维生素软糖。