寿命与体重的关系:60岁以后体重多少才算达标?

第七次全国人口普查显示，我国60岁以上的老年人口达到2.6亿人，人口老龄化现象日趋严重，就现在趋势来看，我国老年人口还会慢慢增多，预计到2050年可能会达到总人口的30%

随着我国人口老龄化的不断加重，我国的养老政策越来越完善，正是由于这种情况，我国又开放了三胎政策，但是现在的社会竞争压力越来越大，很多人不想要太多的孩子。

老年人的身体正在不断退化，健康问题迫在眉睫。特别是对于子女长期不在身边的老年人来说，患病问题会大大增加，因为长期压抑的心理情绪对健康也会造成一系列危害。而且老年人的代谢能力会逐渐减弱，身体中的毒素无法及时排出，就会给器官带来沉重的负担，不利于身体的正常运转。

衡量老年人身体健康的重要指标就是体重，在我国老年人的体重指数不稳的非常严重，有的人处于严重超标状态，而有的人则瘦的“好像皮包骨头”，过重和过瘦都会影响老年人的身体健康。

老年人太胖和太瘦都不利于身体健康

老年人太瘦容易患“肌少症”，主要表现为肌力减少和肌肉质量下降。引起这种现象的主要原因就是老年人身体的营养跟不上，而且人体的代谢能力减慢，从而引起身体代谢分泌异常，生理系统机能也会适应性下降，导致肌肉减少。

老年人体重超标会引起“肥胖症”，身体中的脂肪、血糖含量过高，就会容易诱发高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病，造成血液流动速度减慢，出现堵塞血管的危险，如果不及时治疗，很有可能会诱发脑梗和心脏病。

肥胖还可能会增加身体的耗氧量，在进行剧烈运动后，就会气喘吁吁，引发呼吸系统j疾病，而且肥胖患者的寿命可减少6-7年。

老年人体重多少才算达标？

多项研究表明了老年人太胖和太瘦都不利于身体健康 ，衡量胖瘦的指标有一个计算公式：体重/身高（二次方）=体重指数。正常情况下，成年人体重指数小于18.5，属于偏瘦，18.5到25属于正常，25以上属于超重。

老年人应如何保持体重？

【合理饮食】

对于老年人来说，都喜欢吃一些重口味的食物，因为老年人的味觉功能也会随着年龄的升高而下降，建议老年人在生活中要清淡饮食，不可吃过度辛辣刺激的食物，如果过度食用，就会使内分泌发生紊乱，对身体健康造成影响。

建议老年人也不要食用过多的保健品，因为保健品的营养价值含量比较少，很多不良商家为了牟取暴利，就会卖一些劣质保健品，所以一定要注意，不要上当受骗。

【适当锻炼】

老年人的身体状况大不如前，适当坚持锻炼是非常有必要的。适当进行有氧运动，能够改善身体状况，从而促进血液循环，降低心血管疾病，还能促进肠胃的蠕动，加快消化吸收，防治骨质疏松的出现。

老年人每周应该进行3到5次运动，每次30分钟左右，不要进行高强度运动，因为老年人的身体比较虚弱，如果在运动过程中不小心磕伤碰伤，很有可能会诱发骨折。

【保持积极心态】

很多老年人比较孤独，子女常年不在身边，久而久之，心情就会特别压抑，建议老年人可以出门走走，和棋友们下下棋、聊聊天，保持心情放松愉悦；子女们空闲时多回家看看老人，带他们出去郊游、爬山，或者在家吃一顿团圆饭，老人也会感到很满足。