睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:失眠或与肝有关

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导语：睡眠可以为人类成长提供养分，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，就像运动饮食一样，睡眠是保证身体生长发育的营养元素，没有充足的睡眠，身体的能量积累、大脑休息、大脑功能保护、身体免疫力、抗病能力都会受到伤害。

肝脏是人体最重要的解毒器官，如果身体受损，毒素无法排出，可想而知对身体的影响有多大，很多人都知道烟酒会影响肝脏的健康，但你知道吗，熬夜加班、每晚追剧也会对肝脏产生负面影响，所以睡眠质量也与肝脏健康密切相关。

如果一个人长期睡眠不足，很容易导致记忆细胞无法健康存活，很容易导致一些健康问题。

长期睡眠不足，会给身体带来什么伤害？

1、影响情绪

睡眠不够会致使心烦，一整夜睡不着觉会焦虑不安、气愤、疲倦， 这样的话，生活很有可能会变得一团糟， 你很有可能不愿和好朋友或亲人交谈，长此以往，会致使抑郁症和躁动不安等情感的错乱。

有不良的睡眠习惯性很有可能有利于处理这种问题，但假如这些方式失灵或病症危害正常的生活，请去看医生。

2、肥胖

研究表明，长期性睡眠不够也与肥胖症风险性提升相关，肥胖症与多种多样慢性疾病的产生相关， 睡眠不够时间长的话，脂肪分解酶的代谢非常容易降低，因此非常容易长胖。

3、加速皮肤老化

仅有通过全面的睡眠，肌肤才可以红透，但长期性睡眠不够，身体内内毒素停留，不可以立即代谢到身体之外，肌肤也会加快衰老，发生皱褶、色素斑、发黄。

4、容易导致“猝死”

大家常常见到游戏玩家和程序猿工作中累、沉迷网络游戏、睡不着、身体歇息、心理状态苍老、忽然突然忽然猝死的状况， 夜里不上6小时的人的猝死率乃至是睡眠充裕的人的5倍。

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？

许多人们在睡眠中，喜爱把脚伸到被子外边， 这根本原因是阴虚火旺，胆量充沛， 我明白大家的脚必须时常维持温馨， 睡觉的时候，盖很厚的被子，身体会炎热，未盖被子，身体会冷， 那时候，大家把脚伸了被子外边。

医生：失眠或与肝有关

中医觉得肝脏有缓堵、代谢祛毒的功效，因而肝脏与睡眠相关， 肝气孱弱、肝气气积、心态压抑感、抑郁、情绪欠缺等，都和睡眠相关， 我内心想的是，夜里有理想，因此请放松，融洽肝脏，让身体舒适，对睡眠有协助。

肝阳上亢、肝气上延等病症，爱生气心烦，至舌红、苔黄、脉弦数，可造成睡眠全过程欠佳，这样的事情下，要舒肝、潜阳、清热解毒医治，缓肝、井然有序肝脏功能，有益于睡眠，与此同时，很多人比较敏感，很有可能发生害怕、恼怒、焦虑不安，全是中医学肝脏的主要表现，因而睡眠与肝脏息息相关。

延伸——怎样改善睡眠质量？

1、多做睡前运动

适度的运作可以推动多巴胺分泌，使人脑激动，推动深层睡眠，快速消除疲劳，开展较好的循环系统， 一项研究表明，人一健身运动人体体温就逐渐升高，迅速便会终止健身运动， 人体体温逐渐降低，30~40分钟后入睡的话，非常容易进到深层睡眠。

2、规律作息

3、睡觉前不要看手机

很多人睡觉前都是有玩手机的习惯，这一方式对人们的身体健康不太好， 大家忙了一天以后，大家的大脑也非常累， 那个时候玩手机的话，人的大脑会凑合进到过度紧张，当然就不可以早点睡觉了。

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