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六个坏习惯最伤肝,看中医如何不吃药调理
发布于 2022-05-19 02:49
肝脏是我们体内唯一的解毒器官,稍不注意就会被损伤。很多人不了解的是,我们日常生活中的一些坏习惯也会损害我们的肝脏,下面我们就来了解下:
六个坏习惯最伤肝
一
睡眠不足
如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔
·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
二
暴饮暴食
很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。
三
不吃早餐
吃早餐可以延长饱腹感,中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
四
经常喝酒
几乎每个生意场的人都躲不掉
“喝酒”这种社交与商谈的方式,也似乎没几个朋友聚会、节日聚会是没有“酒”来助兴的。酒是人们交往的重要桥梁,没有酒,生活似乎会缺少了一种意境。但酒喝多了对肝特别不好,特别容易诱发酒精肝或肝中毒,严重的还会有生命的危险,所以酒虽好,却不能贪杯!
五
爱抑郁、爱发怒
人生坎坷无常,跌跌撞撞在所难免,偶尔生气属于正常现象,但如果发现自己、朋友或家人经常处于抑郁状态或发怒状态就应该提高警惕了,因为抑郁、忧愁、生气等负面情绪对人的肝脏特别不好,容易诱发肝病。所以,当我们感到生气的时候,何不听听歌、钓钓鱼,让自己舒缓一下心情呢?
六
乱吃药
生活中到处都充斥着药品的广告,从预防保健的保健品到小疾病的药物,无时无刻不在消费者的眼球中出现。
“没病吃保健品,有病吃药”的观念 已经成为大众的普遍认知,但“是药三分毒”,许多药物虽然能治病,但却对身体都有许多副作用。另外,胡乱吃药对肝脏也是特别不利的,因为吃下去的药极有可能会使肝脏的功能下降,进而导致肝病。所以,乱吃药会吞噬肝脏的健康,我们以后吃药还是应该听从医嘱、小心谨慎。
注意饮食可养肝
上述我们了解了日常生活中一些伤肝的坏习惯,中医认为,食疗可以有效养肝护肝,下面推荐几种:
1
韭菜炒豆干丝
材料:豆干丝,韭菜段,辣椒丝少许,蒜末,水少许,盐
1/4小匙,鸡粉1/4小匙,酱油少许,香油少许。
做法:将韭菜段分成韭菜白与韭菜绿,热锅倒油,加入豆干丝炒到微微干燥,加韭白、蒜末、辣椒丝炒香,接着加入韭菜炒熟,适当调味。
2
香菇木耳蒸鸡
材料:鸡腿
1个,干香菇10克,干燥压缩木耳1/2块,姜丝10克,青葱1根,料酒1大勺,酱油1大勺,蚝油2大勺,细砂糖1茶匙,盐1茶匙,玉米淀粉2茶匙,清水4大勺。
功效:木耳、香菇泡开切丝。取一只干净的碗,放入料酒、酱油和蚝油,加入糖、盐,再加入淀粉和清水搅匀待用。鸡肉切丁,放入碗中,撒入姜丝。倒入调好的料汁,腌制
15分钟,香菇、木耳切丝,撒在腌好的鸡肉上,放入蒸锅,水开后蒸15分钟即可。
3
鸭血豆腐汤
材料:鸭血一块,豆腐一块,适量的大蒜叶。
做法:鸭血、豆腐分别切块,锅内加水,加入适当的油,煮开。水开后放入鸭血、豆腐继续煮沸。放入适量的盐、味精、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可。
4
丝瓜护肝汤
材料:丝瓜
1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。
做法:丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片,用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里加姜丝炒香,加水烧开,放入其它材料煮熟,适当调味。
中医养肝方法
1
梳头养肝法
养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次,然后再逆着头发的生长方向梳一次,并且力量要适中,不要过轻使头皮感受不到力量,也不要过重伤害到头皮。反复操作几次,便可以通过此方法来按摩头部的肝经穴位,从而达到养肝护肝的效果。
2
搓耳朵养肝法
用双手的三根常用手指去搓耳郭,可以达到护肝的效果。因为,肝胆湿热很容易引发慢性肝炎,而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热,避免肝炎的生成。
3
搓脸养肝法
首先,将双手洗干净后擦干并且闭上双眼,接下来将双手搓热平铺于面部,最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方,直到面部发热为止。这时候,我们需要用指尖轻点眼部数下,改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是相同的,肝脏出毛病了,是可以从眼睛中看出的,所以按摩下眼睛也可以保护肝脏。
4
散步护肝法
悠闲散步是最好的护肝方法,因为散步不仅可以活血化瘀,养肝明目,还能给人带美好好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的,所以心情好了,肝脏自然也就健康了。
5
搓颈护肝法
将双手的食指和无名指靠拢,然后去搓擦颈椎的风池穴,直到发热为止。风池穴的位置位于后脑勺大筋的两旁与耳垂交接处,找对位置之后就可以对其进行按摩了。
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