减肥是一个和自己的欲望相对抗的过程，或许会颠覆原有的生活习惯和饮食习惯，很多人都因为不适应而减肥失败。欲望是很难战胜的，方法也有可能是不正确的，只有吸取教训，才能早日减肥成功。接下来就让我们一起来了解一下，减肥失败有哪些原因。

为什么很多人都减肥失败了呢？

1、对自己太过苛刻

减肥本身可以说是一件非常违反人性的事，如果对自己太过于苛刻，选择一些特别极端的减肥方式，就很难坚持。举一个例子说明，如果每天不吃饭只喝水，坚持不了三天就会全面崩溃，如果每天控制饮食，只吃七分饱，就能一直坚持。

2、天天盯着体重秤

想要顺利的减肥成功，先要弄清楚，这样一个是减肥并不能光看体重秤上的数字，而是要看人的维度，看人的体脂率。有的时候虽然秤上的数字没有明显的减少，但是身体更加紧致了，看起来更瘦了。减肥是存在平台期的，遇见减肥平台期的时候，不管怎样都没办法继续掉称，这个时候就特别容易前功尽弃。

3、过度运动

很多人认识到了运动在减肥里的重要性，但是就是没有减肥成功，可以反省一下自己，看是否在运动上产生了一些错误的认知。运动一定要循序渐进，如果原本就没有运动基础，一开始就进行较为剧烈的运动或者运动的时间非常长，自己身体会感觉很不舒服，第2天腰酸背痛，甚至连走路都没有办法顺利进行。这样非常打击人的积极性，让运动变成任务，坚持起来特别痛苦，让很多人都选择放弃。

4、不注重新陈代谢的提高

新陈代谢在减肥中的地位是很重的，想要成功就得想办法提高自己的新陈代谢。如果形成代谢率非常的低，运动的再激烈或者吃的再少，减肥效率依然会很低。这样坚持下去看不到好的结果，就会感到灰心丧气，会产生自我怀疑，无奈只能选择放弃。

5、不爱喝水

水是生命之源，想要减肥成功就要多喝水，多喝水还能够提高新陈代谢，让减肥的效率得以提高。平日里一定要随身携带保温杯，多喝一些热水，既能够让身体暖和起来，又能让脂肪燃烧更加的快。

减肥光凭一腔热血是不够的，还要凭借科学合理的减肥方式。热血总有消退的一天，在选择减肥方法的时候，要选择能够长期坚持的，毕竟减肥是场持久战。

本期分享结束

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