玩电子产品和看书哪一个更容易近视?

近些年来，儿童近视率越来越高，近视年龄也

越来越小。近视，已经是无数家长的一块心

病!

大家都爱把原因归根于孩子学习，玩电脑手

机、Pad以及一些电子设备，那么玩电子产

品和看书哪个容易近视呢?

玩Pad和手机等电子产品本身对眼睛伤害不是

最大，这些电子产品对眼睛的损伤，最主要的

是在它促使了人们更长时间的、近距离的看东

西。                                                

为何玩手机、pad的人更易近视?

因为电子产品内容较为有趣，鲜艳度高，图文

专注，不知不觉就会严重超过时间，而且看电

子产品的距离也比书本要近很多。这才是问题

的症结所在。

都是一样的。也就是说，就算孩子不是玩手

质文本，也同样会近视的。

怎么让孩子合理规范用眼?

不管是看电脑看书还是Pad，至少要确保33cm

的用眼距离，对于延缓孩子近视的发展至关重

要。手机因为屏幕太小，距离往往达不到33c

m，所以要限制孩子对手机的使用时间。

同时世界卫生组织建议，青少年儿童每天都需

要充分的体育活动。

o 1~4岁儿童，每天进行的各类体能活动>180

分钟;

o 5~17岁的儿童与青少年，每天应进行>60分

钟的中高等强度身体活动。

             户外运动

1.乒乓球-----------------------------------

打乒乓球时，孩子的眼球要随着乒乓球的运动

轨迹，不停地进行远近、上下、左右调节和运

动，不断地刺激睫状肌和眼球外肌交替收缩、

舒张。这个过程，能大大地促进眼球周围组织

的血液供应和代谢。

2.踢足球-----------------------------------------

踢足球时，需要眼睛看向远处时，能有效地缓

解眼部肌肉疲劳，对保护视力和预防近视很有

帮助。

3.羽毛球 ---------------------------------------

孩子在打羽毛球的时候，需要敏锐地观察对手

的挥拍情况，眼睛需要紧追在空中高速飞行的

球体。羽毛球运动能显著地提高视觉敏感度，

让孩子「眼明手快」。

4.徒步、登山----------------------------------

预防和治疗近视最简单的办法，就是极力放眼

远眺，从而达到放松眼部肌肉的目的。所以，

经常带孩子去户外，不仅能呼吸新鲜空气，接

触阳光，有效地预防近视的发生。

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