“最佳睡眠”时间公布,50岁后,不再是8小时了!

“医生，我听说到了50岁之后，人们的睡眠时间就不是八个小时了？”

“那应该是多长时间啊，最佳睡眠时间是什么时候啊？”

前两天一个患者向我提出了这样的疑问，原来是他在某文章中看到当人们的年龄超过50岁时候，睡眠时间就不再是八个小时，而是发生了变化。我们大家都知道睡眠在我们的日常生活中占了将近一半的时间，在人们睡觉的时候，身体的各个器官也会进行修复调整。

而一旦出现睡眠不足的情况时，就会导致人们出现乏力、精神萎靡的症状，而如果睡眠过多的话，也会导致整个人昏昏沉沉，头晕目眩。所以说睡眠对整个人的精神状态起着极其重要的作用，那接下来我们一起来了解吧！

首先我们要了解一下50岁以上的中老年人的身体状态：

我们都知道，随着年龄的增长，人们的身体机能也会逐渐出现退化的趋势。而且年龄一旦超过50岁，这个时候就容易增加很多疾病的风险，一些中老年人也会出现尿频尿急的现象，这主要是因为身体的松弛导致无法承载尿液，因此一有尿意就需要及时排出。

而另一方面，中老年人也会出现体重增加的状况，这是因为在他们新陈代谢速度减慢的情况下，体内的热量无法完全消耗掉，就会成为脂肪堆积在体内。这些身体上的变化可能会给中老年人带来一些压力，但是在某种程度上这也意味着中老年人也要加强锻炼来保护自己。

其实很多时候这些生理状态都是无法进行避免的，就像50多岁的老年人，所以这岁数的增大，体内的血液逐渐变得粘稠，血液流通速度减慢，在这种时候就容易发生心脑血管疾病。尤其是在长时间睡眠的情况下，体内的血液无法得到稀释，反而会越来越粘稠，因此，对于中老年人来说，掌握好良好的睡眠时间也是十分有必要的，否则的话疾病也很容易缠身。

因此，对于50岁的中老年人来说，最佳睡眠时间要保持在七个小时。

在这里作为一名医生，我要告诉大家的是：50岁以后，这些中老年人的睡眠时间不再是八个小时，而是七个小时。根据美国的一个采访数据表示，对于50岁以上的中老年人来说，睡眠时间超过九小时的，要比睡眠时间七个小时的中老年人患中风的风险增加70%，而睡眠时间不足四小时的要比睡眠时间七小时的患者患心脑血管的疾病的风险也会增加。

而这也就意味着对于50岁以上的老年人来说，睡眠时间保持在七个小时是最好的。当睡眠时间过长的话，容易诱发心脑血管疾病和中风等。而如果睡眠时间保持在适当的时候，还会使这些中老年人精神状态良好、更有活力和精气神。

而这同时也反映了人们的年龄段和它的睡眠时间是不同的

婴儿：1岁以下的婴儿，每天的睡眠时间是18个小时，因为他们一天中基本上2/3的时间都用于睡觉了。

幼儿：而对于1岁到3岁的幼儿，他们的睡眠时间保持在15个小时，毕竟他们除了晚上要睡12个小时之外，还有白天要睡眠2到3个小时。

儿童：对于4到12岁的儿童来说，每天的睡眠时间大概是10到12个小时。这主要是因为这一阶段是孩子生长发育的主要阶段，因此保持良好的睡眠是十分重要的。在这一阶段，如果睡眠不足的话，就会导致幼儿的免疫力下降，影响身体生长发育。

青年人：而对于13岁到29岁的青年人来说，在这一阶段就是要遵循我们的每天睡眠八小时的策略，并且要早睡早起，就这样才能养成良好的睡眠习惯，也才能够使学习和生活更加有精力。

中年人：对于30岁到60岁的中年人来说，这个时候的睡眠时间要保持在七个小时左右，这样既有利于缓解疲劳，又能够防止因为睡眠时间过长所引发的心脑血管疾病。

老年人：而对60岁以上的老年人来说，每天的睡眠时间大概是五个半小时到七个小时左右，毕竟对于老年人来说，随着年龄的增长，睡眠时间就会越来越短，也很容易出现梦魇和失眠的症状。

所以说对于50岁的中老年人来说，睡眠时间保持在七个小时左右就可以了。时间过长的话，会导致血液粘稠度增加，还会影响心脑血管疾病，对老年人的皮肤也极不友好。而如果时间过短的话，就容易出现头昏脑胀的现象。

所以说，尽管50多岁的中老年人，每天睡眠七个小时就可以了，这完全打破了之前我们所固有的八小时的概念，但是在某种程度上来说是最适合老年人的睡眠时间。在睡眠六七个小时之后，就会使中老年人精神充沛、能够保持轻松愉快的身体状态。

综上所述，相信很多人也都了解了，在不同的年龄阶段有不同的正确的睡眠时间，只有保持良好的睡眠，才能够保持身体健康。当然，如果老年人发现自己身体免疫力下降，经常得病的话，可以首先思考一下自己的睡眠质量是否可以。

一旦发现是睡眠方面的问题的话，就要调整方式，只有睡的健康，才能够真正避免疾病的发生。我也相信通过今天的学习，能够解答患者最开始提出的疑问，也才能够让更多的中老年人安心放心的睡。

所以说，通过今天的学习，你了解了吗？