血栓“清道夫”公布了?芹菜排第3,第1名建议多吃

血栓是血流在心血管系统，血管内面剥落处或者是修补处的表面所形成的小凝块。在可变的流体依赖型中，血栓有不溶性的纤维蛋白、沉积的血小板、积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。

血液在血管中流动不息，如果血液中的血小板等凝血物质，在某些个理机制的影响下，在血管内部形成凝血块，这就是“血栓”问题。

这种凝血块可能会堵塞很多部位的血管，从而影响血液的流动和相关组线器官的血供，有些情况下，其至可能造成重大的疾病问题。

脑血栓是脑梗死的一种类型，它是由于脑动脉粥样硬化导致血管腔狭窄以及血栓形成而引起脑局部供血不足，进一步使脑组织缺氧。

老人脑血栓病为最常见的脑血管病，占脑血管病的 70%，55 岁以上的老年人发病率高，男性比女性高。

我国 1986～1990 年大规模人群调查显示，脑卒中发病率为109.7/10 万～217/10 万，患病率为719/10 万～745.6/10 万，死亡率为 116/10 万～141.8/10 万。男性发病率高于女性，男∶女为1.3∶1～1.7：1。

除了心血管和脑血管以外，血栓可能出现在静脉血管中，这种情况和症状发生的通常较为缓慢，但日样也是一种麻烦的健康问题。

如果我们了解一些相关的临床症状，也能更早地识别相关血栓风险，从而远离一些严重影响健康生命的重大血栓事件的发生。

01先来了解下，脑血栓形成后，身体有哪些表现？

血栓同样可能会诱发脑血管的堵塞，从而出现脑梗问题。脑梗的发生主要包括两种原因，一种是脑血管硬化的斑块破裂，凝血物质聚集形成血栓堵塞脑血管直径一半的脑梗；

还有一种是从不同部位形成的血栓，最终进入脑血管而诱发的脑梗问题，房颤造成的心脏腹壁血栓脱落、颈动脉硬化斑块破裂引起的血栓，都是诱发血栓的重要风险因素。

早期脑梗的十个症状表现：

1、头晕：突然头晕，特别是眩晕。

2、抽搐：突然出现不明原因的局部或全身抽搐。

3、头痛：原有头痛突然加重或持续不易缓解，尤其是头痛为跳痛或后头胀痛者。

4、耳鸣：突然出现一侧或双侧耳鸣，可以伴有重听或眩晕。

5、麻木：一侧肢体、面部或口周的阵阵麻木。

6、运动障碍：一侧肢体突发无力或不灵活，走路不稳、易跌跤，或一侧口角无力、流口水。

7、语言障碍：说话吐字不清，嘴和舌头不灵活。

8、视觉障碍：单眼或双眼阵阵视物不清，甚至暂时看不见。

9、意识障碍：突然出现昏沉、嗜睡，或者近来常有晕倒的现象。

10、精神障碍：突然出现记忆障碍、性格改变或精神失常。

我们知道高密度脂蛋白是不会堆积在血管壁上的，它还具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液变得更加通畅，预防动脉硬化的发生。

所以说我们饮食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，以下这几种食物被称为“血栓清道夫”，其中就包括我们所熟悉的芹菜，建议趁早了解。

02血栓“清道夫”公布了？芹菜排第3，第1名建议多吃

第五名：黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有抑制血小板凝聚的作用，吃含有黑木耳的食物后血液不易凝聚。

实验证明，吃黑木耳8个小时后，血液依然凝聚很慢。其抗凝血作用强而持久，把黑木耳汁液与血液混合在一起，这份血液就很难凝聚。

可见黑木耳能阻止血栓形成，预防因动脉血栓形成而引起的脑中风和心脏病。

第四名：豆豉

科学家发现豆豉对于血栓有很好的预防效果，豆豉对于人体健康有着很重要的作用。

根据日本老年病研究所的科学家团队的研究发现：豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，他们的文章在《自然》杂志上面发表，得到了医学界和科学界的重视，科学家认为常吃豆豉可预防脑血栓。

根据科学家的发现豆豉中钴的含量是小麦的四十倍，所以多吃一些豆豉，对于血栓有很好的效果。

第三名：芹菜　

中国保健协会营养安全研究所孙树侠教授说：

国外相关研究显示，烤芹菜时散发出的浓浓香气，就是芹菜中最重要的疗效成分
——二氮苯，二氮苯的最大作用是预防血栓形成，因而对血栓造成的心肌梗塞和脑梗塞有预防作用。

而且，芹菜在经过“烤”的过程后，更能够提高它的药效。此外，二氮苯还能迅速分解脂肪以及蛋白质，所以，吃烤芹菜还有助于减肥和促进代谢。

第二名：深海鱼

多脂肪的海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼、大马哈鱼、鲈鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的物质能使血液中纤维蛋白原含量减少，使血液粘稠度降低。

经常吃海鱼能有效地降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，使有益的高密度脂蛋白胆固醇含量升高，这样动脉血管就得到可靠保护，血液流动畅通无阻，从而显著降低了动脉血栓形成的风险。

第一名：猕猴桃

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成。

对降低脑梗塞、冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别的疗效。

03血栓更容易找上哪些人？

1、高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；

2、确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

3、老年人、孕产妇、肥胖人群；

4、长期吸烟者；

5、经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；

6、特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）

7、外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）

04牢记6点预防动脉血栓

1、科学用药，控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病；

2、积极治疗、控制冠心病、房颤的功能心脏疾病；

3、评估颈动脉斑块稳定性以及是否造成颈动脉狭窄，必要时进行干预治疗；

4、戒烟酒、适当运动、体重大的人积极减重；

5、多吃蔬菜水果，低盐低脂，均衡饮食；

6、经常久坐或工作需要长时间保持一个姿势的人注意多活动。

05延伸——每天做这个动作，或可预防血栓形成

• 10秒防栓法

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。

在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。