成都棕南心理咨询师:如何判断自己是否需要做心理咨询?

我们

每个人都会有感觉到焦虑，迷茫，抑郁的时候，但很少有人会觉得有寻求帮助的必要。

正如一位心理学家说的，“我们对一点身体的伤口都会大惊小怪，却对心理伤口毫无概念。失败、孤独、被拒绝、被背叛，都会在造成心理上造成深刻的伤口。如果拒绝正视，伤口就会化脓，影响我们的健康。”

当你遇到心理困扰时，怎么判断是自己调整，还是花钱做心理咨询呢？可以参考下面 4 个维度。

01

时间维度

人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。遇到一些不顺、负面的生活事件，比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世等，困扰一段时间很正常。心理需要时间来消化这些影响。

一般来说，如果经过自我调整，超过一个月以上，影响程度并未减轻，甚至还加重，对生活多个方面都造成了不良影响，说明心理的自我消化、疗愈能力，难以有效应对当前困扰。

简单来说，就是事情超出了一个人可承受的范围。这时，可以考虑心理咨询帮助。

02

严重维度

是否感到工作、学习或生活已经造成严重困扰，还是说在可以接受的范围内。

就像感冒，如果只是流鼻涕，虽然经常要擤鼻涕不舒服，但可能觉得不用吃药；如果已经浑身乏力，发热，没食欲，头昏昏沉沉，影响生活较大，可能就需要吃药了。

如果感到难以正常工作、学习、生活，或是非常痛苦难受，而且自己不能调节，可以考虑心理咨询帮助。

03

状态维度

会想到寻找心理咨询，一定程度说明，当前的状态处于自己不能应对的边缘。

如果你长时间处在一个情绪低落、焦虑、闷闷不乐、对生活失去了动力和兴趣得状态，或者在生活中遇到了亲子关系、婆媳关系、婚姻情感等问题。

你可能会寻求朋友家人的帮助，但是你发现这些问题依然无法得到解决，这个时候可能确实需要考虑选择心理咨询了。

此外，心理咨询存在促进个人成长的作用，包括走出长期心结，完善性格，促进心理成熟，扩展对自己的认识等。

即使你当前可能没有强烈困扰，接受心理咨询，促进自我成长，也是可选的一种方式。

04

排除维度

对于那些没什么缘由，突然出现的心理困扰，实际可能存在身体疾病，需要先排除身体疾病。假如不确定自己的困扰是身体原因，还是心理原因，可以先去看医生（心理科、精神科、心身科等，不同医院名称不一样，可在挂号窗口询问）。

初次就诊，一般各种费用加起来 200 元以内（不同地区不同）。如果医生诊断没有身体问题，困扰又不能自己处理，可以考虑做心理咨询。

END

成都棕南医院心理咨询中心，拥有一批经验丰富的国家级认证心理咨询师，至今已帮助数万心理障碍患者走出阴霾。

如果你或者你的孩子因为心理问题严重影响了生活，请及时下方联系我们！