菲动空手道学习中,为什么要配套学习尊巴和瑜伽?答案在这...

孩子身体素质分为“硬素质”和“软素质”---“3+6”身体综合素质模型

硬素质“3项”：肌肉、骨骼、心肺能力；

软素质“6项”：速度、力量、协调性、节奏感（灵敏度）、平衡性、柔韧性；

 2～4岁是孩子肢体—动作智能发展的转折期，主要在于各领域及各系统基础功能的成熟，并开始发展较复杂性的功能以及基础独立自主能力。鼓励孩子进行垫上的体育活动，诸如翻筋斗、跳跃、拉撑、走平衡木等等简单且基本的全身性大动作，藉此来使用肢体、认识肢体，发展核心肌肉群体。

4-6岁，这个时期，孩子身体的各个系统、各个动作的功能已基本完善，因此，这个时期是孩子开始把各个不同的系统整合、动作协调一致发展的过程。包括神经系统和肌肉系统、骨骼系统等。

这个时期孩子的身体锻炼是最重要的塑型期，直接决定着孩子大了之后的身体素质是否能全面协调发展，需要对身体的综合性训练来帮助孩子完成。

孩子动作的发展是肌肉和骨筋活动的发展，但是它和孩子心理的发展，有非常密切的关系。因为，是在活动过程中，通过动作接触周 围事物，认识周围事物，产生及发展他们的心理活动的同时也表现着他们的心理活动。动作的发展在3岁以前已基本完成，以后只是向更准确、更有组织、更匀 称协调的方向发展。

     而传统的锻炼方式中，都是单一模式的锻炼，很难对孩子进行综合素质的锻炼，影响孩子的正常发育。

Cross Training顾名思义交叉训练，综合锻炼。体育锻炼能够强化心肺，骨骼，肌肉和关节，更能促进心肺机能，增加肌肉质量，降低体脂和改善柔软度等。不过要达到以上的全部目的，就必须要使用交叉训练。因为每种训练方式都有其局限性。

有氧舞蹈与瑜伽是学习世界武术训练最有效，最科学的交叉训练科目。

Zumba是风靡欧美的有氧健身舞蹈，它融合了梅伦格舞（Merengue)，坤比亚舞（Cumbia)，雷击顿舞（Reggaeton)，萨尔萨舞（Salsa)等多种南美舞蹈形式。在协调性，心肺以及肌肉力量方面有很大帮助。瑜伽对于人的柔韧度非常有效，可有效避免运动伤害。

菲动课程体系采用世界武术与有氧运动的交叉训练模式，助力“全童”发展。 

 HISTORY – Photos of the 1958 Hong Kong Cha Cha Championship Winner功夫大师李小龙也是跳舞高手。1958年李小龙获香港恰恰舞冠军。

成人化教学方式：不考虑孩子发展的身心特点，而根据成人标准设计的教学方法。

1. 身体：学习动作时，因为孩子的身体发育水平，导致完不成技术动作；但传统机都是强迫孩子跟着成人化的学习进度和学习方法来上课。

2. 心理：让成人可以强迫自己去学一些技术动作，比如上格拳，但孩子是很难坚持兴趣的。但是如果运用适合孩子的语言、声音，他会更感兴趣，比如，为什么要用故事引导孩子来静下来？这些需要根据孩子的需求来引导孩子，而不是用成人化的方法来灌输。

所谓严厉教学，不是对孩子进行训斥，强迫，而是引导孩子不断对自己动作的学习、多样化的纠正，打磨，最终引导孩子坚持，认真、自信的品格。

孩子身体素质分为“硬素质”和“软素质”---“3+6”身体综合素质模型

硬素质“3项”：肌肉、骨骼、心肺能力；

软素质“6项”：速度、力量、协调性、节奏感（灵敏度）、平衡性、柔韧性；

1. 空手道的5项基本素质：

2. 空手道与尊巴的结合：帮助孩子锻炼“心肺能力、节奏感、协调力、速度、力量”

尊巴舞，是为了增强孩子的心肺能力，让孩子有一颗强大的吸氧“引擎”，利于为武术动作中的肌肉如何保证速度和力量提供更多的氧气；

尊巴舞是一种随着音乐调动全身手脚互动的有氧运动，对手脚的协调力要求很高，学习尊巴的过程就是在音乐的节奏下，让手脚可以随着神经系统和大脑反应来互动的过程，可以帮助孩子更好的掌握节奏感和手脚协调，对于空手道的学习很有帮助。

节奏感的掌握，可以让孩子学会发力，更容易提高武术动作的，比如出拳的速度，同时掌握发力的技巧。

3. 空手道和瑜伽的结合：帮助孩子锻炼“呼吸（心肺能力）、平衡、柔韧性和HIPS”

l 在空手道中，会呼吸，会有更强的爆发力和速度；而瑜伽可以帮助孩子学会呼吸；

呼吸对于调整体力，进行攻击和防御都起着很大的作用。身体的中心是腹部，也是身体的根源。把力集中在腹部，可产生更大的力量。

重要的是要掌握正确的呼吸法和它的调节。吐气可以使身体柔软，止气使腹部紧张。

向对手进行打击时迅速吐气，将要击中对手的瞬间要止气是很重要的。

吐气的大声喊叫可集中精神，提高威力。而且如果受到攻击，还能有效地抑制疼痛防止丧失意识。另外沉着地吸气可安定情绪，为下一个动作做准备。

必须提醒的是在决定攻击和防御的焦点时，绝对不能吸气。这是因为吸气不仅妨碍进行下一个动作，还妨碍精力集中减轻打击力度。

 l HIPS: 如果你问空手道教练空手道学习列表中排名第一的是什么？我相信他们会说臀部运动。在空手道，所有力来自于臀部的转动。竞争者之间的快速移动和关闭的距离是髋关节运动和腿部力量的结合。大部分逃逸的自卫方面认为，抛出“敌人” ，和其他运动是对空手道的臀部为中心。 瑜伽的学习动作，很多都是对HIPS附近腰腹力量的锻炼，让孩子学会掌握如何利用腰腹力量进行发力等技术动作，让孩子身体更有爆发力。

l 平衡感：瑜伽的动作对于平衡感的锻炼很有帮助，比如，孩子走路或起跳不稳都是平衡感不好的表现，和小时候走的太早，导致小脑不发达有直接关系。平衡感不好的孩子，在学习KICK等踢腿动作时，很容易站不稳，力度和速度都会很受影响，对孩子的左右脑协调发展会有影响。

核心肌群（core muscles）是一个统称名词。核心肌群人体躯干中央，负责保护脊椎的肌肉群。核心肌群位置大约是人体构造大约从横膈膜以下，环绕着腰腹、躯干中心到到骨盆底之间的一段肌群构造，由深层与浅层不同部位的肌肉组成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。

看到这里，家长们对菲动交叉训练的教学模式是不是又有了更深刻的了解呢？