血栓堵哪都“致命”!学会一个动作,做好四个预防,疏通血管,减少血栓

健康科普

如果是心脏血管堵了，那么心脏局部组织就缺血，这其实就是心肌梗死。

但是如果血栓出现在了大脑血管当中，一部分大脑组织也会因此失去活性，也就是我们所说的脑梗死。

不要以为只有心脑血管才会有血栓，下肢静脉也很容易出现，如果下肢静脉堵塞了，就会看到腿部水肿引起严重的后果。

一般来说血栓可以分成两类，一类是动脉血栓，一类是静脉血栓。像上面所说的心梗和脑梗，这类血栓一般都是在动脉中形成的，也就是动脉血栓。

血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的。若身体出现不适，还需及早检查看看有没有血栓。轻度患者应在医生指导治疗。平时应注意营养均衡，采取低盐、低糖低脂的饮食原则，拒绝吸烟喝酒，多喝水来降低血液黏稠度，防止血栓生成。

今天教大家一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，如爬山、慢跑、快走和骑自行车等，一周坚持4~5次。科学合理运动能提高心功能，加快全身血循环速度，减少血液黏稠度，防止血栓生成，利于排出血液中的代谢废物。

长期熬夜的人，生物钟较为紊乱，对大脑造成影响，从而刺激身体分泌去甲肾上腺素以及肾上腺素，减慢血液流通速度，增加血液黏稠度，所以应保持规律作息，23点之前必须入睡。

高糖分、高盐和高油饮食可升高血液黏稠度，加重血液流通负担，促进血栓生成或变大，所以应调整好饮食。多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，通过蒸煮或凉拌等方式来烹调食物，减少油炸；着重吃山楂、燕麦、红薯、大蒜和洋葱等食物。

烟酒对血管的影响很大，如果长期吸烟或者长期饮酒血管的状态肯定就没那么好，特别容易损伤，稍一受伤就像上面所说的就会出现附壁血栓。