为什么有些人总是不开心?

为什么有些人总是不开心？

遇到好的事情会高兴开心，遇到坏的事情会难过生气。这是人们印象中最普遍的情绪反应，但是我们可能从未思考过为什么会这样。

事实上人类的情绪非常复杂，它不是简单的机器设定，没办法规定每个人面对鲜花时都要表现出开心、面对死亡时一定要难过。

情绪的复杂性在个体呈现上，表现的淋漓尽致，但是其中有一些带来很多痛苦和烦恼的情绪，背后却有着相似的不合理逻辑和信念。

这些思维方式会改变我们看待问题的视角，从而影响情绪的方向。如果说情绪像一匹奔驰的野马，思维方式就像握着缰绳的骑手。

认知心理学的“ABC模型”可以帮助大家更好了解思维方式与情绪的关系：

例如：

1、孩子考试成绩不好 A →成绩不好，长大没有出路  B  →很焦虑，发脾气  C  。

2、孩子考试成绩不好 A →成绩不是全部，孩子身上还有其他的优点 B →宽容，耐心给予帮助 C 。

由此可见，人的消极情绪和行为障碍结果  C ，不是由于某一激发事件 A  直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念  B  所直接引起的。

而人的情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成。

那么，现在我们可以来盘点一些那些会造成生气的思维误区：

他们会认为如果我没办法成功，我就是失败者，如果我达不到完美，我就是一文不值。

在工作中会非常执着完成每一项工作，如果完不成就会被开除，失去这份工作。

根据几个例子，就会得出一概而论的否定结论，习惯使用“总是”、“从不”、“所有”、“所有人”、“全部”这类词汇。

比如当朋友偶尔忘记约定的某件事，他就会完全否定他们之间的友谊，认为“他总是忘记我们的约定”、“他再也不关心我了”、“我没有一个真正的朋友”……

他们以自己的情绪看待世界，活在自己情感编织的世界中，认为自己对于生活中他人和自己状况的感受是真实准确的，忽视事实性的证据。

比如甲乙两个人面对同样的工作任务，甲内心紧张到已经在思考搞砸后的后果，而乙也在不自信的想着甲看起来很淡定自己输定了。

认为自己不够好，即使自己成功了，也不会承认自己的优秀，有意无意的在不恰当的贬低自己的优点、成就或强项。

比如考试成绩得了第一名，他不会承认是因为自己的努力，而是说都是运气，考试前还在通宵打游戏，没发挥好。

认为生活里的消极情况，都是自己的责任，无论什么情况，只要发生不好的事情先想到的就是自己做的不够好。

一起外出的朋友忘了带充电器，会想到怪自己忘了提醒；同寝室的人都睡过了错过了上课时间，会想到自己为什么忘了定闹钟。

因为某一件事或某个瞬间，就给自己或他人贴上标签，不会深入思考，不想过多了解，只想简单的将其归为某一类。

比如看见新同事桌子乱糟糟的，就认为其懒惰不勤快，不会想到新人初来乍到工作忙乱没有时间收拾。

还没开始先给自己设定了目标，不考虑实际情况，过度要求自己，事事必须做到完美无缺。

“今天必须读完这本书，否则不让你睡觉”、“明天一定要去跑步减肥，不然就不吃饭”等等诸如此类。

出现个小征兆，就会预计会有很糟糕的事情发生，然后越想越害怕，越害怕越想最后抓心挠肺，让自己的情绪陷入极端。

比如男朋友没有及时回你消息，先想到的是出轨了、出车祸了、被绑架了等等。

眼睛里只会看到各种消极细节，看不到事物的整体，并且抓着消极信息不放，反复琢磨，最终将消极信息扩大到整体。

就像白纸上的黑点，人们看到的永远是那个黑点而不是大部分的白纸。

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这些消极思维在生活中其实很常见，想想看，是不是自己也犯过几条？

世界上不开心的事很多，我们没有办法改变，但还是希望你能通过这篇文章了解到获取开心的秘籍，让生活尽量轻松，多一些快乐！

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