体能训练师证怎么考去哪里报名报考流程
发布于 2022-06-03 00:02
体能训练的概念是以渐进层次动作模式为载体,以实现佳动作效能和提高身体运动能力为导向,所组织和实施的跨越多关节、运动平面、富于本体感觉、整合多种感觉、运动和供能系统的完整训练方法体系。健康体能是指任何人必需的器官系统的功能能力,是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上进一步发展竞技竞赛所需的身体机能。功能训练是运动训练的一个分类,是以跑步、跳跃、弓步、落地、变向等为训练目标的基本身体活动。功能本质上是目的。因此,功能训练可以说是有目的的训练。
功能训练一直被许多运动员和教练误认为是特殊训练,这意味着一些动作或动作模式与各种特殊训练相结合。事实上,将功能训练描述为综合运动训练更为合适。体能训练的直接任务是根据各项比赛的需要提高运动员的运动质量。因此,还必须改善运动员的功能状况,努力使运动员的身体形态适合运动的要求。身体运动功能训练注重采用加强核心柱功能和动力链效能,并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了多方向动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、多平面、度的整体性动作训练内容。
根据体能在不同人群中的表现和作用,体能可分为健康体能和竞技体能两个层次。锻炼后应注意放松活动放松活动是指在锻炼后通过放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应回复到锻炼前的正常水平。从预防损伤的角度来看,放松活动同锻炼前的准备活动一样重要。根据不同的运动项目进行针对性的放松,可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛,这有助于解除精神压力。
锻炼者除了认真做好准备活动和放松活动外,还应了解和懂得初步处理锻炼后肌肉酸痛、关节不适的方法。各类活动不需要讲述,也不用参与讨论,积极发挥出受训者的主观能动性和实际地位。即便是课后的反思总结,教师也是讲述了各种表面内容,鼓励学生自主学习知识、自主进行各种操作,从而实现自我教育的目的。
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