“帮助他人拥有更多的时间？”“这就意味着你必须抽出部分时间给予他人。”我们称种业力种子的技巧为‘星巴克四步骤’。

星巴克第一步．我们称它为‘一句话’。把你想要得到的用一句简短的句子说出来。”“我要有更多的时间陪伴我的伴侣。

星巴克步骤二。我们称之为‘做计划’。做计划有两个部分，首先要计划在哪里种你的种子。当你种一朵花或一棵树的种子，你必须选择土壤。”“种业力种子需要另一个人：其他人就是让你种下你的种子的土壤。把种子种在你本人身上几乎是不可能的——你必须在他人身上种种子。因此，步骤二的其中一部分，做计划的一部分，就是选择对象。”我选择了我姐姐，她就跟我一样迫切地需要一些时间。

星巴克步骤三，跟她联系，约她出来，谈谈你如何帮她拥有更多时间，然后以行动来落实。”在晚上帮忙照顾她的两个小孩，让她和丈夫出去享受一次二人世界”

星巴克步骤四：咖啡冥想！仅执行星巴克的头三个步骤，你就已经在意识中种下了许多业力种子。做计划帮助他人，则种下更多的种子。不过最重要的还是最后这一步，咖啡冥想。

当我们身心放松，满足于我们为他人所做的小小善行，这时所种下的种子威力最为强大。这跟骄傲无关，而是我们乐在其中。

没有人是绝对的好或不好。在临睡前，我们都有选择权，是选择回想我们生活中的种种问题，或是回想那些让人高兴的事。当我们疲惫不堪的时候，通常都会把问题放大，“冥想”这词的意思是让我们抓住我们平常流动的思绪——在这里，是指我们带着烦恼和问题入睡——然后去训练我们的意识肌肉，去想一些好的念头：我今天帮了谁？控制自己意识的流向，这才是冥想的真正目标。

所以下班回到家，为自己准备晚餐。清洗碗碟，如果真有需要的话，看一会电视——或者发一些电邮或敷上面膜。然后冲个凉，换上睡衣。

坐在床上或靠在枕头上，用手扶着下巴，凝视着天花板。你的脸呈现出出神的状态，正如高中时你想着男朋友或女朋友的表情，猜测下一次的约会时间的表情。

根据这四步骤去种下你的种子，你想要获得的必定能实现，既快又强烈。

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