为什么你喝水都会长胖?

我喝水都长胖，这句话是不是很熟悉，代谢低的人，喝水真的会长胖。

那么导致代谢降低的原因有哪些呢？

①年龄增长

相信大家也经常听到说：年轻的时候不怎么运动，怎么吃都不胖。

这因为随着年龄的增长，器官的功能代谢在降低，肌肉含量下降导致基础代谢降低。

②每天的饮水量不足

发现很多比较胖的人都不喜欢喝水，
而水占了我们身体的40%-60%，充足的饮水量可以刺激胃肠道的蠕动，帮助肾脏加速代谢，排出机体的毒素，可以起到增加人体新陈代谢的作用。

③不吃早餐

每天7～9点是胃工时作‬间，9～11点是脾运化时间，如果9点前‬不吃早餐，脾就会空运化，导致气‬血不足，不能滋养‬脏腑，脏腑功能逐也‬渐下降，代谢就会减慢。

④饮食量太少，过度节食。

在节食过程中，饮食摄入严重不足的情况下，人体就会更加倾向于囤积脂肪以备生命所需，因为机体不知道我们要饿多久，同时为了囤积热量，基础代谢就会下降以降低热量的消耗。

所以当长时间热量摄入不足的情况下，基础代谢就会受到严重的伤害，而当饮食恢复之时，已经下降的基础代谢并不能马上恢复。

前几天听到一个会员用一个方法减肥，要3天不吃任何东西，只能喝水，太影响代谢了。

⑤熬夜，睡眠不足

长期熬夜，长时间的睡眠不足和昼夜节律的紊乱会降低你的代谢率，还会增加你发胖暴食的可能性，增加肥胖和糖尿病的多重风险。

⑥吃减肥药、减肥的产品

只会把你的基础代谢打乱、导致你后面用科学的方式去减都会比正常的胖人更难。

⑦蛋白质摄入太少

蛋白质除了帮助增加饱腹感以外，它在消化的过程中，食物的热效应远远高于碳水和脂肪，会拉高你的代谢。

⑧太喜欢吃甜食、零食、白米白面

导致了胰岛素抵抗，也会降低你的代谢，变成易胖体质。

⑨长期久坐不动

多运动有助于我们燃烧卡路里，维持代谢，运动少了代谢也就变低了。

导致代谢降低的9个点，你占了几点？