糖尿病人什么时间吃水果血糖不会高? 听听专家怎么说

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糖尿病人可以也应该吃水果。专家建议，当血糖控制相对稳定时，如空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于8.0mmol/L，糖尿病人每天应吃200克低糖水果，以满足身体的需要。那么，什么时候吃水果对血糖的影响最小，也有助于稳定一整天的血糖水平呢？

一般来说，每200克适合糖尿病人食用的低糖水果产生的热量相当于50克主食产生的热量，所以吃水果相当于糖尿病人多吃了一顿饭。既然是加餐，过去建议两餐之间吃水果最合适。但在临床工作中，专家发现吃水果的最佳时间应该是运动前后。

我们知道，运动消耗血糖。运动前后适当补充一些热量，有助于避免运动中可能出现的低血糖，同时也不会造成血糖波动过大。这个时候，吃水果就成了最好的选择。

适合糖尿病人食用的水果，可以选择含糖量低、血糖生成指数低的水果：