看绿色并不能护眼?这些冷知识你知道多少

一天下来眼睛疲劳干涩

很多人说：“多看绿色能放松眼睛”

而类似的护眼方法还有很多

例如转眼球、滴眼药水……

可是，这些护眼方法真的有用吗?

听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

　　据说这样能缓解眼疲劳，还能保护眼睛不受伤害......可真的管用吗?

“绿色护眼”无科学依据

　　“看看远处的花草树木，之所以会觉得眼睛很舒服，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。

　　来回转眼球真的护眼吗?是不是感觉反而越转眼睛越难受?没错，因为眼睛工作得更认真了!

“转眼”不能恢复视力!

　　在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。但是!转动眼球对于恢复视力没有任何帮助。

　　为了解决长期盯手机产生眼睛疲劳的问题，一些手机厂商推出了所谓的“护眼模式”，通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。不少人觉得有了这个模式，刷起手机来更加心安理得了。

“护眼模式”不护眼!

　　“护眼模式”是通过软件增加屏幕黄色调，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，但是目前还没有技术能全部屏蔽蓝光，软件仅能屏蔽掉部分的蓝光，所以护眼模式并不能完全护眼。

1、让眼睛休息下

　　眼睛难受，是因为眼睛太忙了。眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

2、记住 20-20-20 护眼原则

　　“20-20-20护眼原则”，即：每固定视线20分钟，向20英尺(6米左右)远处，看至少 20 秒。要是太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后，也要休息5分钟。

3、多眨眼

　　很多人盯着手机、电视屏幕时间长了，总感觉眼睛酸涩，如果多眨眨眼会有所缓解。这是因为每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。

4、适当补充眼部营养

• 花青素：可帮助改善眼周循环和毛细血管，缓解视疲劳。

• 叶黄素：是一种天然的视觉营养元素，视网膜中的黄斑区，是视力很敏锐的地方，就蕴含着大量的叶黄素，能够帮助保护脆弱的视觉神经。

• 天然β-胡萝卜素：会在体内转化为维生素A，能够缓解眼睛干涩，提高眼睛在黑暗环境中的视力。反之，就会容易眼干眼涩，降低暗适应能力。