福利| 有声书《为什么我们总是在逃避》

为什么是这本书

为什么男朋友出轨，自己是最后一个知道的，真的是自己已经不关心他了吗？

为什么越忙越想刷手机，一边纠结任务完不成，一边不断推迟开始干活的时间？

其实，这些不过是你为逃避痛苦而做出的本能应对。没人愿意直面痛苦，但追求自我成长的我们，为了更幸福，我们要有更多的勇气，更强大的内心，来停止那些自欺欺人的游戏。

约瑟夫的这本《为什么我们总是在逃避》，即使你没有太多心理学的基础也可以读懂。本书将通过对心理防御机制的详细探讨，帮助你了解这些心理防御机制的运作方式，重获幸福的能力，活出真实痛快的自己！

作者简介

约瑟夫·布尔戈[美]，精神分析师，从事心理治疗三十多年，是美国国家公共电台（NPR）、今日美国（USA TODAY）、《魅力》杂志（Glamour）、《纽约时报》（The New York Times）的专家评论人。《大西洋月刊》（The Atlantic）的定期撰稿人。

正文

两个相关前提概念：

1.潜意识

指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。

2.心理防御机制

在很多地方，这个概念被简称为“心理防御”或者“防御”。在防御的过程中，我们扭曲了对现实的看法，包括我们的人际关系和内心情感。

你是否进入压抑和否认的防御机制？

第一，我经历过巨大的损失（比如说，结束过一段友情或恋情），但却觉得这没什么。

第二，我受过严重的侮辱或冒犯，但却没有发作。

第三，在我最后实现自己的目标时，并没有期待中那么高兴。

第四，似乎其他大多数人对待生活要比我的反应大。

你是否在与潜在的羞耻感作斗争？

第一，当朋友、同事或家人批评你时，你发现自己经常生气并充满防御吗？

第二，当问题出现时，是否曾有人说过你不为自己的错误承担责任，反而责怪他人吗？

第三，你的朋友或家人说过“你接受不了批评”吗？

第四，你会偶尔感到有优越感，轻视他人，特别是当这些人无法很好地处理他们的情绪时？

我们要怎样解决我们根深蒂固的防御呢？

首先，我们最需要改变的是我们的思维定式。通过对10种常见的防御机制的了解，渐渐地知道自己为什么总是在逃避。

然后，再次遇到类似的痛苦时，才能保持警觉，避免自己开启无意义的防御。

另外，我们要学会重新选择。因为重新选择是非常难的，跳脱出生活的惯性，时刻保持觉察，必要时主动请求他人的帮助，让自己更柔软、更平和，才能拥抱真实而温暖的生活。

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