最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病!

发布于 2021-09-02 03:31

2021/09/02

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。

传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
正心盛世 ，
亥时：21点～23点 三焦经当令，你在干啥？该干点啥？#健康#睡眠#养生#健康财富@正心盛世


亥时做这些事易伤身

01


玩手机


大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。


因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

02


吃宵夜


晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

03


剧烈运动


睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

04


大量喝水


睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。

另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。



亥时这样做养好三焦


01


适度散步


睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。

如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

02


热敷眼睛


白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手，脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。


03

泡泡双脚


睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。

04

按摩足心


泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

05


及时入睡


亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。


END

来源丨网络，版权问题请联系删除

我们发布的文章收集于大千世界，所有的智慧真理都值得我们无条件推送。仁者见仁 、智者见智、 修行在个人   

往期推荐

人洗三澡，命比纸薄！洗这3种澡毁睡眠招湿气、越洗命越短！
三十立什么，四十惑什么，五十知什么？值得收了
病由心生，性格情绪与疾病的关系您知道吗？

关 注 正 心 盛 世

开 启 五 福 人 生
获 取 智 慧 能 量
健 康 财 富 共 赢

本文来自网络或网友投稿，如有侵犯您的权益，请发邮件至：aisoutu@outlook.com 我们将第一时间删除。

相关素材

一对铂金戒指
一对铂金戒指
文字控情侣头像一对两张_在梦中默默的守护你
文字控情侣头像一对两张_在梦中默默的守护你
两个人的情侣头像一对两张精选 你是我劫后的余生
两个人的情侣头像一对两张精选 你是我劫后的余生