每元素健康科普|孕期情绪对胎儿有影响吗?该如何调节呢?

女性在怀孕后，感觉人生来了一次急速转弯，也是女性一生中一个非常重要的时期，由于胎儿的生长发育．母体各方面部增加了负担。身体上的不适以及整个怀孕过程中惶恐的心理，都会导致妇女在怀孕期间情绪的波动，可能出现心情烦躁的情况。

孕妈妈怀孕后，身体也会出现很多生理变化，其中与怀孕相关的激素，如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素会使孕妈妈的食欲、乳房和生殖系统等发生变化。而这些变化也会影响孕妈妈的情绪状态，尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈，更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

1. 过于敏感

女人本身就敏感，怀孕时的女人空闲的时间多了起来，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑，小事情往往被她们放大到无限大，由于承受能力太低，而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。

2. 过于追求完美

有些人好胜心非常的强，无论在哪个方面总是希望追求完美。孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌，他们的智力，他们的健康，都希望完美到无可挑剔。但是，一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓。干是在漫长的等待中，孕妇焦虑不堪。

3.没有良好的心理素质

在这个世界上，每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力，一旦这些困难发生在自己身上，没有良好的心理素质产生焦虑是必然的。孕妇也是这样。心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。

4.突发事件引起焦虑

当天灾人祸降临，或有什么大的变动的时候，也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在怀孕期间发生意外的事件，则可能让孕妇焦虑不堪，愁眉不展。

5.生理激素的变化

女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增，而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，随着身份的转变，周围人的态度以及环境的变化等，焦虑和紧张的情绪也就随之而来了。

在孕期保持稳定的情绪对胎儿健康发育有着重大作用，一个心情经常保持愉悦的孕妈和一个心情经常烦躁的孕妈给胎儿营造的成长空间是截然不同的。胎儿在孕期是能够感受准妈妈的喜怒哀乐的，也会受到准妈妈心情的影响，准妈妈总是不开心对胎儿健康的伤害不是一点点。

怀孕之后，准妈妈对胎儿充满了期待和憧憬，也担忧胎儿是否健康发育，给自己的精神上添加了许多压力和负担。孕期又喜欢做些奇奇怪怪的梦，加之生活琐事、孕期不适等等，各种状况叠加在一起，准妈妈的心情难以平静，情绪总是不稳定，一件小事就可以触动准妈妈的心弦，伤心落泪。准妈妈消极的心理可能会影响到胎儿对营养的汲取，影响发育。

准妈妈在孕期要是经常哭泣或者情绪过激的话，心脏会受到影响，肺活量也不稳定，减少了心脏收缩时的出血量，不仅仅准妈妈全身的器官得到的血液减少，胎盘也受到了影响。胎儿不能稳定从妈妈身上获取氧气和营养，可能会影响到胎儿的智力发育。

准妈妈都希望自己的宝宝拥有一个好性格，乐天派、活泼开朗、积极向上。那么准妈妈在孕期就要稳住自己的心态了，孕期的情绪也会影响到宝宝的性格。准妈妈如果在孕期没有控制好自己的情绪，经常伤心哭泣，负面情绪也会传递给胎儿，宝宝出生后可能会情绪不安、胆小脆弱、缺乏安全感。准妈妈要放松自己的心态，给胎儿做做胎教，将这份愉悦传递给胎儿。

准妈妈如果经常情绪不佳，精神压力大总是感觉到负担，加上对分娩的恐惧心理，孕期郁郁寡欢，还没有及时的应对和调整，可能会出现食欲不振的状况，对胎儿的健康发育造成影响，甚至会引起流产或者早产的现象。

1.告诫法

2.释放放松法

这是相当有效的情绪调节方法。您可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。同时，孕妇要养成良好的文化娱乐及生活习惯，不去闹市区和危险区．不看淫秽凶杀内容的读物、影片．多看美丽的景色、图片．多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听悦耳轻松的音乐，保持轻松愉快的心情。

3.社交法

闭门索居常常会使人郁郁寡欢。因此，孕妇应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使自己的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

4.协调法

每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪。

5.美容法

不妨经常改变一下自己的形象．如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。