早上跑步半小时,与晚上散步一小时,有什么区别?很多人或不了解

导语：随着生活质量的提高，很多人非常注重自身的健康，很多人比较喜欢运动来保持自己的身体健康，有部分的人会选择早上起来去跑步半小时，而有的人选择晚上的时候进行出来散步，长期运动确实是给人体带来了很大的好处，那么关于早上起床之后跑半小时和晚上散步一个小时，哪一种对身体更有利呢？

每天晨跑半小时好，还是晚上散步一小时好？

1、每天晨跑半小时

我们早晨起床的时候，拉开窗帘，可能会发现小区里，公园里，已经有不少的人开始晨跑锻炼了，经过一晚上的睡眠，我们的身体早起之后，其实还不能及时清醒过来。

如果这时候我们出门去跑个半小时，那么我们的身体机能就可以充分被调动起来，一来可以加快代谢，将身体内一晚上积累的垃圾清出去，二来也能消除困倦，开启活力满满的一天。

每天坚持跑步半小时，对身体好处还是很多的，首先血液循环会加快，身体的免疫系统会变得更好，心肺功能会越来越强大，而且免疫力提高了以后，疾病就不会找上门来，神经状态也会有好转，上班的时候不容易打鼾睡，而且我们的工作效率就会有所提高，肌肉更有力量，显得更有年轻态。

2、傍晚散步一小时

对于喜欢运动的人来讲，早上时间不太充裕的人，根本没有时间在早上出去跑步，所以就会选择晚上吃饱饭以后出来散步一个小时，晚上散步一个小时，对我们的身体来讲也是非常好的，尤其是对我们的肠胃消化功能有所提高，能够很快的吸收食物，分解代谢食物。

早上跑步半个小时和晚上散步一个小时，对身体的影响有什么不同？

两种运动方式的身体都很好，但是根据年龄还有自己的爱好因素等不同，选择方式自然也是不一样的，大部分的年轻人喜欢早上跑步，这样可以提高身体的免疫力，增加身体活力，而且还可以有助于减肥，但是对于体质虚弱的人来讲，还是不要早上跑步。

因为身体各个器官都比较虚弱，所以运动会让自己的身体非常的吃力，不管散步还是跑步，都要根据自己的体质来进行选择，如果你是年纪比较大的老年人，想要跑步的话，可以减少运动量，但是建议还是散步比较好一些。

长期散步对身体有什么好处

1、锻炼心肌

心脏的跳动对于健康是有非常大的帮助，心肌的跳动离不开血液的生成，步行虽说没有跑步那么的刺激心脏，但是，在步行的过程中还是能够有效的锻炼心肌。

通过步行能够增强心脏的功能，使得心脏跳动缓慢而且有力量，对于心肌造血是有很好的帮助。

2、走路能增强体质

走路不仅能让我们的腿动起来，更能让我们的五脏六腑也跟着动起来，现在多数人久坐办公室不锻炼，身体大多时间都是处于不动状态，同时五脏六腑也跟着不动，久而久之容易发生硬化、病变等情况。

如果你常常走路，让身体器官也跟着锻炼，能减少内脏生病的几率，例如：走路能减少肾上腺素的分泌，这样能够预防血管方面的疾病。

3、关节炎

散步是关节炎患者最佳的运动方式，它能够加强强关节附近的肌肉，促进肌肉里面的血液循环，从而使关节附近的营养物质更丰富。

有关节炎的人，散步一定不能过度，一定要适量运动，且对运动鞋的要求也高，一定需要轻软的鞋子，这样可以让关节有个很好的缓冲器。

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