怎样减小蛙泳在游进中的阻力?

发布于 2021-09-04 20:00

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蛙泳是四种泳姿里产生阻力最多的，因为蛙泳的手臂前伸和收腿都在水中进行。

初学者在进行手臂前伸和收腿过程中，会产生更大的反作用力，导致产生的推进力很小，更有甚者不但没有推进力，反而会产生后退的力量。

那么，想减小蛙泳在游进过程中的阻力应注意以下四个问题：

一、拉高身体

在划臂时应尽量把身体拉高，这样阻力面最多的上半身会更多的露出水面。
这时要塌腰、挺腹，不要让腿在水中立起来，尽量让腿保持水平，否则会加大腿部产生的阻力。

二、手臂前伸和入水

如果身体拉的够高，手就会露出水面，也就能在水面上完成前伸动作，大大减小了手在水里前伸所带来的阻力。

手臂前伸入水时，要快，要伸直，不能有丝毫停顿和犹豫。
入水时，应该是钻入水中，而不是拍在水中，钻入水中会产生一个向前的势能，会为蹬腿后产生更大的推进力起到重要作用。

试想一下游泳运动员在起跳出发时钻入水中的感觉就对了，如果是拍在水中，身体会马上下沉，会对蹬腿后的推进力产生阻碍，怎么能有向前的势能呢？

入水同时向下压肩，双臂尽量夹紧耳朵，使头与两臂保持在同一水平面上并成超直姿态，这时的阻力最小。
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三、收腿和蹬夹腿后

收腿时大腿少收，因为收的越多阻力越多，小腿多收，直到收不动为止，而且小腿要藏在大腿后面，使大腿和小腿在一个投影面内，这样阻力是最小的。
收腿要相对慢，如果快会产生更大的反作用力，得不偿失。蹬夹腿完成时，双腿要自然并拢伸直，脚尖相对，双脚绷直。

四、从指尖到脚尖

最后一点，也是很好理解的一点，从指尖到脚尖要超直的形成一条直线，整个身体在水中保持水平滑行，这样是不是阻力最小呢，我想不必怀疑。

（内容整理于网络，侵删）


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