什么是刻意练习,为什么要刻意练习,怎样进行刻意练习?
发布于 2021-09-05 23:58
只要遵循刻意练习的原则，无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，你的梦想都可能实现。
——《刻意练习》
本书作者安德斯•艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，。“刻意练习”法则研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
A:从小我们就被家长和老师们灌输了无数的天才人物故事，牛顿、爱因斯坦、达芬奇、莫扎特、居里夫人……，他们既天赋异禀，又勤奋异常，而作者在书中通过对这些天才案例的剖析，彻底击碎了我们习以为常的唯天赋论唯努力论的固有观念。作者指出杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。
B:书中介绍了刻意练习的具体步骤，通过对于这些步骤的学习，可以让我们了解什么是刻意练习以通过刻意练习可以达到什么样的成效，这对于我们学习掌握一门新的技能自己变得更加优秀，或者是培养孩子都有着很好的借鉴作用
刻意练习
将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能。
一、什么是刻意练习？
life is a journey
刻意练习是一种有目的的练习：①定义明确的特定目标，积跬步以致千里；②保持专注，把全部注意力集中于你的任务上；③需要反馈，反馈会帮你搞清楚哪方面不足，离目标有多远；④走出舒适区，不走出舒适区永远无法进步。
1、有目的的刻意练习会影响大脑，改变大脑的适应能力。
2、刻意练习有助于创建更加有效的心理表征。
三、怎么样进行刻意练习？
1、刻意练习要学会自我调节。
2、刻意练习要形成正反馈。
4、在生活中刻意练习可以参考的一些方法：①找一位导师帮助你提反馈意见。②如果没有导师，努力去复制杰出人物的成就，不断的尝试。③专注和投入的练习状态至关重要。④保持动机，培养各种习惯帮助自己继续前行。⑤强化前行的理由，相信自己会成功，不要半途而废、轻易放弃。
四、刻意练习的三种模式。
①音乐模式。
②体育模式。
③国际象棋模式。
五、成为杰出人物的四个阶段。
产生兴趣→变得认真→全力投入→开拓创新。
END
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