如果你来参加公务员体能测试,能过关吗?

说起体能测试

相信大家都不陌生

中学、大学都有体测项目

兔纸现在都能想起当时那种

被体测支配的恐惧

跑完800米

我基本上就是个废人了

各位参加公考的小伙伴

是不是以为离开了校园

就和体测说拜拜了？

但是万万没想到

公考也是有体能测试项目的吧

不过也不是所有岗位都有体能测试的

那么我们就先来看看都有

哪些岗位需要参加体测~

注：10米x4往返跑和1000（800）米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。

那么，这三项究竟要达到怎样的标准才是合格呢？这里的要求就有些复杂啦，一方面，小哥哥和小姐姐的测试标准是不一样的，同时在年龄上也有所区别，30岁（含）以下和31岁（含）以上在标准上也有不同。

具体的标准，我们来看下方表格吧！

体能测评项目顺序依次为

1.纵向摸高

2.10米x4往返跑

3.男子1000米跑、女子800米

纵向摸高技巧

屈腿半蹲，双臂后摆，快速摆臂，双腿发力。

切记:双腿在起跳时不可移动或有垫步动作，或者未静止起跳，有助跑嫌疑。

10米x4往返跑技巧

起跑动作要准备好，双脚前后别忘掉，用力后蹬摆开臂，千万注意木块要拿牢，下蹲要迅速，转身起跑动作要连贯。最后一跑加大摆臂全力冲刺过线。

1000米、800米跑技巧

▪1.起跑很重要。发令枪响后正常的速度开始跑。保持良好心态，放松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

▪2.进入第二阶段，就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。

▪3.第三阶段，快要到终点了。你只要告诉自己:我能行!我还有200米就跑完了!然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，摆开双臂。

除了测试技巧

还有饮食和衣着都需要注意

饮食方面

▪1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，加强型红牛饮料效果因人而异。口渴可喝纯净水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

▪2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了测试时嗓子会不舒服。

衣着方面

▪2.慢跑鞋是最佳选择，鞋子一定要轻便舒适，最好不要穿篮球鞋等过重的鞋。所穿运动鞋的鞋底要柔软，鞋底纹理最好是横向的，这样才有助于增大鞋与地面之间的摩擦力，使鞋子能够“抓”住地面，以便于在起跑时更好地借力。