褪黑素:根治不了失眠,还有这么多危害?

失眠是这个时代年轻人要渡的劫

作为曾经的失眠专业户，智商君几乎尝试市面上所有治疗失眠的方法。

啥褪黑素、酸枣仁、按摩、泡脚、针灸都是入门小儿课……

一定要描述长期失眠的痛苦，我只能说

如果要在失眠和失恋之间选择一个

那还是失恋吧！     

智商君尤其记得，失眠那几年，黑眼圈风靡朋友圈

以至于，多年不见的朋友，送我的见面礼是——褪黑素

这个失眠界网红扛把子

常常横扫各大失眠用品专页

更久远一点，我们被洗脑过的广告

“今年过节不收礼啊，收礼就收脑白金”

对的，脑白金的主要成分就是褪黑素

在某线上购物平台，销量最好的褪黑素每个月能卖出4万多瓶。

“熬夜必备”、失眠克星”，我们曾被这样的话术诱惑

可能入坑就难出来了

 褪黑素早就被智商君扔掉了。

虽然不少文献显示褪黑素是有效的

但是他的副作用也令人却步

首先褪黑素毕竟是一种激素，长期使用会抑制正常激素的分泌

导致依赖性成瘾

刚开始yyds，过段时间就发现不对了

长期不规范服用，还可能导致整个内分泌系统紊乱引发其他疾病

智商君有一个朋友，吃了褪黑素软糖，会经常做噩梦、半夜醒来

过了一段时间，我发现这个朋友还变呆了一点

以至于，那段时间，大家都叫他“小呆熊”

后来朋友去医院，医生才建议他停掉褪黑素

浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳曾提醒，市面上褪黑素产品的剂量参差不齐，有些剂量太高，长期大剂量使用可能造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕

老年人服用大剂量褪黑素还可能促进大脑血管收缩，增加中风危险。

其实智商君当初扔掉褪黑素，主要是因为没啥效果

褪黑素是一种向机体传达“夜晚”信号的激素，俗称“夜晚荷尔蒙“

更适用于调整生物钟、应对长途飞行后时差反应

如果你本身褪黑素并不缺乏，属于焦虑等其他原因难以入眠

褪黑素的作用就非常小了

生物学家弗兰克·舍尔（Frank Scheer）说：“对于健康受试者，中午服用褪黑素可帮助入睡，但在褪黑素水平本来就更高的夜晚服用，将不会对睡眠产生任何影响。”

虽然褪黑素在我国属于保健品，但是在很多国家，比如英国，它还是处方药。

褪黑素其实更适合以下2种情况：1、夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者  2、需要倒时差的出差人士。 

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