今日白露
今日白露!重视这两件事,比吃什么补药都强!
发布于 2021-09-07 16:48
9月7日
星期二
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，明天迎来二十四节气中的第十五个节气：白露，此时阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。白露是全年昼夜温差最大的节气，从白露开始天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。
白露是秋天的第三个节气，标志着仲夏已结束，深秋已来临，是全年昼夜温差、气温变化最快的时节。阳消阴长，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故称之为白露。
白露就是阴气袭来，凉意渐浓从热转凉之时，也是最容易生病之时。
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”；秋季在五行中属金，与五色中的白色相对应，主脏为肺，肺在志为悲，在体和皮，其华在毛，在液为涕，在窍为鼻。
多吃这养肺、润肺的5大神物
作为深秋的白露时节，天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒，容易伤阴，即损伤人体的津液，容易出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏）、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。
因此，白露养生要顺应天时地利做好两件事：
“三防”：
一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）
二防燥（益胃生津，补水柔气）
三防悲（安宁，平和，喜乐）
“三养”：
一养肺（通大便，调气息，洁皮肤）
二养脾（脾为肺之母，脾主四肢；健肌肉）
三养津（饮食清淡，少辣多润）
医生建议：
早晚及时保暖，适当秋冻中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。还要注意腰腹部、膝关节保暖，夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。
养肺生津防秋燥
白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以养肺生津、健脾润燥为主。
多喝水防“秋燥”
白露时节，气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤紧绷，为了预防“秋燥”，最有效的方法是多喝水，尤其晨起和睡前喝一杯温水可有效预防心脑血管病的发生。
夜晚睡卧加床薄被
居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。
可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，这对缓解秋燥有效果，此外，不要到空气污染严重的地方去。
外出锻炼，动静结合
白露过后，由于昼夜温差加大，昼夜温差可达十多度，因此，在晨雾的天气里尽量减少外出，老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。
对于心血管病患者，不建议晨起锻炼，建议将运动时间调整至上午10点以后或下午，因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，是一天中心血管疾病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，则进一步增加了发病的可能。
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