瑜伽开肩开髋辣么久,肩髋关节到底怎样才算打开?

发布于 2021-09-08 15:10

练瑜伽，伽人们对瑜伽开肩开髋并不陌生，但开肩开髋那么久，你是否想过肩髋关节到底怎么才算打开吗？

是肩膀可以360度转动，做到瑜伽轮式吗？是可以轻易地趴青蛙，做到一字马劈叉和横叉吗？NO！

首先，开肩开髋从来不是通过能做到某一个体式来定义的，它是全方位的。

比如，肩髋关节的灵活性，都通过肩髋关节的屈曲伸展、外展内收、内旋外旋等综合来判断的。能做到某个瑜伽动作，只能代表他在某个方位上的灵活度比较好，并不能代表所有。

其次，现实生活中肩髋关节的灵活性，是相对而言，并不是绝对的。

对于某些特殊职业群体来说，肩髋关节的灵活性大多数要超过它们的解剖体位的极限，才会被称之为灵活。比如一字马，横叉，极限后弯等。

而对于普通大众来说，肩髋关节的灵活性，是维持人体基本健康的灵活度。不足或者过度超过这个角度（不足关节会太过于僵硬，太过关节会不稳定），都会给身体的健康造成一定的影响。

所以，对于普通大众追求身体健康的瑜伽人而言，肩髋关节打开到正常人体的解剖角度就可以称之为灵活了，不需要一定要做到趴青蛙、一字马、横叉，360度转动肩部。

练瑜伽，如果你的肩髋关节已经超过正常的运动角度，就不需要再过度的开肩开髋，可以做一些加强稳定的练习。

而如果你的肩髋关节低于肩髋关节正常的运动角度，那么，你就需要做一些开肩开髋的练习，大家可以对照上文的数据，自己测一测。

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