大学生的日常体育锻炼到底多重要?

发布于 2021-09-12 16:44

法国启蒙思想家伏尔泰在很早就提出了“生命在于运动” 的至理名言，而现如今大学生体质健康却成为了热点问题。

高校大学生受兴趣、惰性、怕受伤、没信心等多重因素影响，总体上能积极参与体育锻炼，但仍有大部分学生不能坚持运动，往往根据心情来选择运动时间和运动方式。今天小编来带大家了解大学生体育锻炼的重要性。

对新陈代谢的影响

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

对运动系统的影响

坚持运动，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便。

对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，可使心脏病的危险率减少。

对呼吸系统的影响

可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

对中枢神经系统的影响

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。

对心理的影响

如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和果断的能力，提高智力发展等有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪得不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

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