静坐、打坐、冥想是一样的吗?

发布于 2021-09-14 07:08

静坐的修行（或养生）方法在佛、道均有（儒家本人研究浅薄，不敢造次） 姿势多样，或跏趺，或狮子，种种名称，不一而足。静坐之奥妙，佛教重修心，道家重养生，凝神固气，止观双修、通脉络种种，不一而足。


打坐是佛教的功夫说法，“出家人十年盘得一副腿”。姿势限于各种盘腿坐法。因此可以说打坐是静坐的子集。

冥想则完全是另一个话题。可称之是训练精神力的一种方法，从而达到放松、放空、凝神一处或迈入虚空的境界。在静坐时，完全可以配合冥想。当然，冥想的姿势也绝不限于此。

也有人表示都一样，只是细节有差异，不同地区出现，因此名称就不同了。
道家：中国是唯一延续的文明古国。这个文明可不是什么山顶洞人的文明。而是超前文明。从蛛丝马迹中可以看到一些线索。
中医，脉络，五脏六腑的相互关系，天时地利，二十四节气，易经，中药，这些都不是几百年文明可以研究出来的内容。
这是一个完整体系。应该称之为人体自然相互关系研究体系。目前的科学是无法做到的。因此，起码中国古文明比现在发达一万年以上。是现在的科技基础上超过一万年。


其中，最核心的道家出自轩辕皇帝问道广成子：归根曰静。
静，是中国古文明的核心工具。孔子的儒家说，一以贯之。以什么贯？知止而后能静。
老子曰：致虚极，守静笃。所以，中国人忘本，是真的。静坐，入静，是中国人的根。所有古学问，都与其分不开。
而道家却并没有达到巅峰。静坐，也称之为静默，静坐，坐定。
佛学：释迦摩尼前也存在佛学，只是不完整。跟道家类似。敷佳梵歌里，就提到入静。却没有更仔细讲。有瑜伽，冥想。
到释迦摩尼出生，才把佛学完善。领先一切地球学问之巅。佛陀带领僧众，托钵乞食，回来静坐。称之为入定，禅坐。而佛陀与其他地球古文明不同。第一次提出，静坐不是为了入定，而是为了通过入静，发现自己的本心为目标。


佛陀去世后，出现各种混乱。到了近代，就出现了印度，缅甸的禅林。
虽然传承了部分佛陀时代的方法，却不完整。回到了打基础部分，本心都不再有人提了。而本心说却流传到了中国。是不是很奇妙？一饮一啄。
而这个传递者，就是达摩。然而，资料进入了中国，禅宗却只传六代。到最后，静坐都被遗弃了。自然就没有人可以继续做到前人的高度。也开始失传。
还好时不时会出现天资绝顶人物，能时不时的捡起来国宝传承。如虚云和尚和南怀瑾老师。

说到底打坐是为了静坐，静坐是为了静心。静心是目的，是根本，打坐，静坐，冥想都是方法。

所有的静坐，最初三调是一模一样的，调资势，调呼吸，调意念。调意念就是前面提到的思维修或者冥想，佛教通常叫做观想，名词不一样，它们内在的作用，所要达成的结果是一致的。

下面介绍一种静坐的呼吸法门，供大家参考。

我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。
唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上、舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“—吸便提，气气归脐；—提便咽，水火相见。”这十六字秘诀，包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，是祛病健身延年的法宝。


腹式呼吸之妙
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸；腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。两者相比而言， 腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷，其好处多多。
一是锻炼肺泡，增加肺活量。胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却处在“休息”状态，呼吸一次约5秒钟，吸入约50D毫升空气。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，肺活量下降，这样一来就不能获得充足的氧，也满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺叶，偶感风寒易发生肺部感染。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。腹式呼吸好就好在，呼吸时隔肌上下活动范围加大，胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，呼吸一次约为10至15秒钟，能吸入1000至1500毫升空气，最大限度地利用了肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼，改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性，提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。由于肺功能增强，无形中增强了肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬和清除能力，有效地预防了肺部多种疾病的发生。


二是促进腹部运动，防范多种疾病。我们知道，大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，如能坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢，起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。腹式呼吸时的腹部运动，对整个消化道是种极好的调节，促进胃肠道的蠕动，利于腹腔，肠系膜的气血运行，增强消化和吸收功能，加快肠道内粪便和毒素的排出，预防中老年人习惯性便秘、内外痔、大肠癌等病。腹式呼吸还可舒肝利胆，改善肝功能，促使胆汁分泌，对脂肪肝、胆囊炎、胆石症、慢性肝炎等都有很大好处。
三是疏通经络，健脑安神益智。人体的足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经络通过腹部，遍布着几十个穴位，尤其是神阙穴（肚脐），是人体先后天经气运行的枢纽。而腹式呼吸对经络是良好的锻炼，有利于经脉的运行和经气的流通，保持了内环境的稳定。尤其是在做腹式呼吸时，精神专一，意守丹田，在这种禅悦的气功态下，生命节律井然有序，大脑的兴奋与抑制和谐平衡，这对防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症大有裨益。
四是改善盆腔血运，增强生殖健康。随着腹式呼吸时的腹部运动，改善了盆腔内的血液循环，增强了生殖系统的健康。如果将腹式呼吸法中的顺式呼吸、逆式呼吸与提肛运动结合起来，更会起到益肾强精、延缓性腺衰老之妙。对防范卵巢、子宫炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。

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