【喝酒误区解读 一】大酒伤身,小酒养生?别再为喝酒找借口了!

以前，很多人常说少量喝酒有益健康，对身体有好处，比如“喝酒对脑血管有好处”，可以活血化瘀、促进血液循环、避免栓塞、利尿醒脑等等，尤其是红酒，还可以美容养颜。甚至不少人拿每天喝点酒当做一种养生。

少量喝酒对健康究竟是好还是不好，事实真如多数人认为的那样，少喝健康大喝才伤身吗？

从科学的角度上来说，喝酒养生的这种说法是站不住脚的。2018年4月，世界顶尖医学杂志《柳叶刀》曾经发布过一篇涉及多国结果的“饮酒”研究：这篇纳入样本量近60万人的研究，对于过去争论的“酒精对心血管是好还是坏”的问题，以及过去的各种误解，比如“喝酒对血管有好处”，它都给出了解答……这次终于说清楚了！

结果再次证明了科学界的主流观点：酒精对人体的伤害是没法去制定安全剂量的。也就是多喝一点对身体伤害就多加一分。

卒中：导致卒中发生率明显提高

研究如图所示，所有的计数点都在虚线代表的是每周摄入酒精量在0-25g的情况下的本底值。也就是说，喝酒就提高卒中风险！

心衰：导致心衰发生率明显提高

研究如图所示，心衰发生率是随着酒量上涨的，没有什么“适量喝点”没事的说法，不攻自破。

与各种心血管疾病的风险比

除了上述几种心血管疾病，喝酒也与中风、心肌梗死之外的冠心病、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病保持正相关。大致上来说，每周摄入超过200g酒精，就别提什么“心血管好处”了。

喝酒致死率惊人

人们常说“喝酒误事”，若从下面的图表来看，喝酒误的可是关乎性命的大事，尤其每周摄入酒精超过350g后，全因死亡率几乎直线飙升。

即便少喝一点，也并不代表没问题。根据研究者的计算模型，无论男女，即便是酒精摄入量在每周350g以下，预期寿命数据也都是随着酒量增加而下降，尤其男性的下降速度比女性还更快。

此图直观表达出了喝越早折寿越多

比起那些喝酒比较少的人（0-100g/周），每周喝酒100-200g的人，在40岁时寿命要减少6个月；喝200-350g的人，寿命减少1-2年；大喝特喝350g以上的酒鬼们，要少活4-5年！

美国政府的建议是男性每周喝酒不超过196g，女性98g；《中国居民膳食指南》则是建议男性每天饮用酒精量不超过25g。

25g酒精啥概念？一瓶啤酒（750ml），一杯葡萄酒（250ml），低度白酒一两半（75g），高度白酒一两（50g）。如果一个人每天摄入25g酒精，一周的酒精摄入量就有175g了，正好落在第二区间，减命6个月。如果一个人活到80岁，不惑之年减寿6个月，剩下的人生少了1/80了，一天也就少活了18分钟！

《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有所谓的“安全值”，只要喝了就会对健康产生不良影响；最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

数据分析指出，全球每年因为各种原因死去的3200多万人中，“喝酒”的杀伤力直接导致280万人的死亡，是第七大致死和致残的因素。由于中国人口众多，因此是全球饮酒致死人口最多的国家，每年大约有70万中国人把命给喝掉了，其中大约有65万是男性。

2019年4月《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文，该研究从2004年至2008年，在国内10个地区招募了512715名成年人，记录了酒精使用和其他特征。至2017年1月1日，随访了约10年，通过与疾病、死亡监测、医疗电子信息记录相关联，来监测心血管疾病（包括缺血性卒中、脑出血和心肌梗死）。研究显示，33%的男性有每周饮酒的习惯，而且主要是白酒，而女性只有2%。

该研究结果表明：任何水平饮酒都存在着健康风险；适度饮酒对心血管的保护作用并不具因果关系；随着摄入酒精量的增加，血压及脑卒中风险不断增加。

酒精致癌！都已经说倦了

早在1987年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就已经在致癌物名单里列下了酒精。迄今为止，世卫组织，再加上美国、澳大利亚、英国等国家的肿瘤相关学会，更是反复强调酒精对癌症高发的影响，几乎已经成了年更帖。

而且研究表明，患癌风险与饮酒量、持续时间和酒精的烈度等有关。饮酒的量和饮酒的频率越高，癌症的风险越高。也就是说即使你只是“小酌一杯”也不能避免被癌细胞侵蚀，酒只要是喝了，就会增加发生癌症的风险。

另一方面，不管是对于身体有疾病的人群，还是健康的人群，长期在睡前饮酒，还会间接对生物钟造成伤害，久而久之就变成了一种不良习惯，让你产生酒精依赖，对酒精的敏感性越来越低，到最后即使喝酒也难以让你入睡。

喝酒不仅不能“治病”“防病”，并且会“致病”“致癌”。不管是红酒、啤酒、白酒，还是浸泡了药材的药酒，只要含有酒精，不管喝多少，都是对身体的伤害，所以并不存在“小酌怡情”的说法，平时能不喝酒最好就不喝。