这几个容易抑郁的表现,你有吗?

文：ume

来源：壹点灵

抑郁症前的种种迹象

生而为人的我们，总是在追求幸福和快乐的路上兜兜转转。

时间久了便会发现：开心太难，不开心才是生活的常态！

“不开心”的我们常常陷入悲伤中，总觉得自己焦虑了、抑郁了。

但事实上很多人是无法分清“抑郁”和“不开心”， 在早期时你更是难意识到自己是否抑郁。

于是我们通过数据整理了抑郁症患者可能有的几个迹象，你可以结合自身的目前状态自检一下：

1）孤立自己

总会找不同的理由来拒绝社交，比如内向不擅长。也有部分会认为独处要比与人打交道更容易让自己快乐；

2） 生活杂乱，不讲卫生

你有没有发现自己连打扫房间都会变得很困难，房间里的衣服、生活用品、盘子乱堆。

很多人可能会想这明明就是不讲卫生就是太懒啊！

事实上，对于一个有抑郁迹象的人来说，做任何一件事都无比的劳累和痛苦。

3）睡眠不好

睡眠问题的表现常常是失眠，内心麻木，整日躺在床上放空自我，却久久无法入眠。

也有一部分人是嗜睡，每天会花很多时间在睡眠上，却越睡越累，浑身不舒服。

4）饮食紊乱

可能会长期保持暴饮暴食的状态，只要看到家里能吃的东西都不会放过；或者就是没有食欲，像失去了味觉，张嘴吃饭都是件费力的事。

5）失去兴趣，自我憎恨

过度的反省自己，认为一定是自己哪里没有做好，不断贬低自己，长久后会产生自我憎恨。

6）莫名其妙就失落难过

很多人总容易把“不开心”和“抑郁症”相提并论，但其实这两种完全是不一样的。

不开心是一种自我情绪，因为某件事某个人而导致自己拥有了坏的情绪，这是可以自我感知的。但抑郁不一样。

总会觉得不快乐，这种不快乐说不清原因，并且持续性的不明原因的难过。

除了这些，还有很多迹象都有可能指向抑郁：

有过自杀的念头，或者做过自我伤害的事情；

小题大做，喜欢把任何事情都往坏处想；

身体出现一些反应：莫名头晕、乏力、记忆力下降，无法集中；

等等。

你呢？也有过这些情况吗？

抑郁不是矫情，自检等于自救

“你这就是矫情”

“其实比你更惨的人还有很多啦，没那么夸张”

“过段时间就会好的，你要相信自己”

或者会因为觉得是心理疾病而不敢正视，开始逞强，觉得大家都有各自的苦，为什么同样是过日子，别人都行你不行？不愿意去承认自己的这些负面情绪。

但是实际上，你身边那些看去很阳光、优秀的人，也许此刻正在经受抑郁的折磨：

9月10日世界预防自杀日，人民日报发布一组惊人数据：全球抑郁症患者超3亿人，而中国抑郁者保守统计约5400万，女性患病率是男性的2倍。

这意味着什么呢？相当于你微信里的100个好友中，就有约9个人正在承受抑郁症的折磨。

而你可能根本发现不了，就像你察觉不了自己是否已经被抑郁这个黑狗盯上。

抑郁无论是离你，还是离身边的人，一直都很近很近。

从医学角度讲，抑郁者头脑中的“多巴胺”分泌不足，少了这种“快乐因子”，人会变得不开心、疲惫、健忘，开始思考活着的意义和价值。

日剧《丈夫得了抑郁症》有句台词：如果痛苦的话就别努力了，保持平常心就好了。

我们每个人或多或少都会有抑郁情绪，区别在于有人能够重视它并提前加以调整，而大部分人都是选择忽视。

总觉得是因为压力大等原因造成的不开心，导致负面情绪无法得到正确的疏导，日积月累从抑郁情绪到重度、重度抑郁，直到不断伤害自己......

你是否也有感受到这些身体发出的信号？

你患上抑郁症的概率有多少？

它离你到底有多近？

有什么方法可以提前远离它？

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测试题：101题丨6页专业报告

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部分报告如下

 Part1. 抑郁风险指数 

 Part2. 抑郁风险因素分析 

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