每到周末的时候，很多人都喜欢宅在家里，躺在床上懒得动弹，即使朋友召唤，也很少出门，周末两天只有去卫生间的时候不在床上，其余的时间都在床上度过。

这是怎么回事呢？和哪些原因有关？在接下来文章中，为你揭秘真相。

经常感到浑身疲惫，累的习惯：

▲ 每天长时间坐着不动

▲ 吃太多高糖和高碳水食物

▲▲ 长期让自己处于紧张焦虑的状态中，压力太大

如果是这些不好的生活习惯引起的疲劳无力，还是比较好缓解的，做到保持好心态，学会调节，每天吃好睡好运动好，可以大大缓解疲劳感，改善身体亚健康状态的。

除了这些原因，如果从中医的角度上来讲，还有可能是身体在向你报告这几件事，提醒你要注意保养了，早点摆脱这种亚健康。

每天都感觉很累、很困、懒得动弹，问题出在哪？该怎么调理？

1、经常犯懒，或是气虚

    每天都有气无力感觉很累，是气虚的表现，中医认为气能推动血液运行，如果推动的力量不够，血液就不能滋养全身，就会感觉很累，不想动弹。

    气就像人体的卫士，让身体坚固如城池营垒，免疫力强大，如果气不足了，人体就会生病，所以在中医上也有“百病皆生于气”的说法。

那些气虚的人经常会出现浑身无力，经常犯困，懒得动弹的现象。

   气虚的调理应当从饮食、起居、药物三个方面综合调理，首先饮食方面应当注意给予健脾益气的食物，如薏苡仁、莲子心、山药、大枣、蜂蜜、桂圆等进行补气，虽效果轻微，但日常容易坚持，日久效果显著。

其次，起居方面应当减少劳累、避免熬夜、房事应当节制，以免损耗元气，应做到起居有规律、适当运动。

2、营养跟不上

人之所以会感到疲劳，营养跟不上也是原因之一，像那些为了保持个好身材节食减肥的人，因为营养跟不上，导致身体极需的维生素和矿物质缺乏，比如说贫血和缺铁，这些微量元素的缺乏会使身体不能很好地给身体补充能量，在这种情况下人就会感到困倦、乏力、头晕、疲惫。

所以为了保持充沛精力，即使减肥也要讲科学，营养要均衡。

3、脾胃虚弱

如果存在脾胃虚弱，会造成身体无法消化与吸收营养，肌肉得不到营养物质的供应，时间久了就会感觉到疲劳乏力。

存在脾胃虚弱的问题，脸色会特别差，身体容易水肿，食欲下降，舌苔容易厚腻，小腹也会突出。

脾胃虚弱的人，在平时饮食上要注意，可以多吃点红薯，栗子，小米等黄色食物，有助于健脾养胃，肥腻寒性的食物则要少吃，适当锻炼也有必要，越是不想动越应当要动。

另外祛湿也非常关键，脾虚往往和湿气有着很大的关联，建议大家在夏季时少吹空调，平时可以吃点薏米、茯苓、白术等有助于减少湿气。

4、肾精不足

      如果肾精不足的话，人体的肝血容易亏虚，出现整日困乏的现象，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，这两种情况都会导致人的精神状态差。

肾精不足这样调理：

第一、生活的节制，不能无节制的性生活，必须要学着禁欲或者适当的性生活。

第二、饮食，不能经常去吃一些辛辣、寒凉、刺激的东西，不要去熬夜，要有规律的生活，要放松心情，不要让心情太浮躁、恬淡虚无、平淡自己的心境。

第三、多喝水，古人更喜欢喝茶养生，要想达到很好的滋补效果，可在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用效果更好。

中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。

以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。

  适度进行锻炼活动和娱乐活动，对以上这几种症状帮助很大，适度的运动可以改善疲劳，目前还很难说究竟是哪些运动项目最好、多长时间最合适。建议患者选择自己比较喜欢的运动，活动时间和强度以感觉舒服为度，需要注意的是，千万不能过度运动，一次只选择一项活动即可，保证休息与活动的能量平衡。