肾脏对人体到底有多重要,有一物常吃可益肾固精!

什么是肾脏

肾脏是人体的重要器官！

肾脏，它们是一对孪生兄弟，个头高10公分左右，重量为100克~150克，呈蚕豆形（加大码的蚕豆）。位于你的后腰部，脊柱的两侧，左右各一个。

肾脏的外层是肾皮质，占身体厚度的1/3，内层是肾髓质，占2/3；中心部位是肾动脉、肾静脉和输尿管。

可以说肾脏各个部位相互依存，环环相扣，不过它们在人体中发挥的作用却各不相同。

肾脏有哪些作用

☞在肾皮质内有100多万个工人——肾单位，他们的作用是排出你体内的代谢产物。

☞在肾髓质内有大量的肾小管，他们的作用是将代谢产物中的有用成分重新吸收回体内，避免不必要的浪费。

☞最后的废物——尿液，由输尿管负责排出。所以正常人体的肾脏就如同两个高效能的“污水处理工厂”，流经肾脏被“净化”过的血液占到了全身血流量的20%之多。

虽然肾脏的主要工作是排尿，

但还是有很多其它功能的，

虽然不为人知，但仍旧默默地服务着：

一、排泄体内代谢产物和进入体内的有害物质

人体每时每刻都在新陈代谢，在这个过程中必然会产生一些人体不需要甚至是有害的废物，其中一小部分由胃肠道排泄外，绝大部分由肾脏排出体外，从而维持人体的正常生理活动。此外，肾脏还能把进入体内的一些有毒物质排出体外。有些化学药品中毒会给肾脏造成损害，就是因为这些化学药品的排除要经过肾脏的缘故。如果肾脏有了病，这些对人体有害物质的排泄受到影响，废物在体内积聚，就会引起各种病症。我们把肾脏的这种保留营养物质，排出毒素的作用形象地称作“血筛子”。

二、通过尿的生成，维持水的平衡

这是肾脏的主要功能，当血液流过肾小球时，由于压力关系，就滤出一种和血浆一样但不含蛋白质的液体叫原尿。原尿通过肾小管时又将其中绝大部分水、全部的糖和一部分盐重新吸收，送回血液，大部分氮不再吸回。剩下的含有残余物质的浓缩液体就是尿，约占原尿的1%。正常人一天尿量为1000-2000毫升，一般呈淡黄色，比重在1.003-1.030之间。比重过高、过低或固定不变，尿量过多过少均有肾功能不全的可能。

三、维持体内电解质和酸碱平衡

肾脏对体内的各种离子（电解质）具有调节作用。

像钠离子（Na+）的调节特点：多吃多排、少吃少排、不吃不排；

对钾离子（K+）是多吃多排、少吃少排、不吃照排；

对氯离子（Cl-）是伴随Na+的吸收排泄，H+、氨(NH3)的分泌过程来完成。

另外肾脏还调节磷（P3－）、钙（Ca2+）、镁（Mg2+）等离子的平衡。

这些电解质平衡对体液的渗透压稳定很重要。另外肾脏对体内酸碱平衡也起调节作用，肾脏能把代谢过程中产生的酸性物质通过尿液排出体外，并能控制酸性和碱性物质排出的比例，当任何一种物质在血液中增多时，肾脏就会把增多的部分排出去。同时肾脏还能制造氨和马尿酸，以保持和调节酸碱平衡。

很多肾脏病人出现酸中毒，就是因为肾脏失去了维持体内酸碱平衡的功能而产生的。我们不妨把肾脏调节体内水分，保持内环境（电解质、渗透压、酸碱度）稳定的功能称作“调节器”或“稳压器”。

四、调节血压

由肾脏分泌的肾素可使血压升高，当限制钠摄入或钠缺乏时，血浆容量减少和肾脏血液灌注压力降低时，以及直立体位时，肾素从细胞中分泌出来，即具有活性，可使血浆中的血管紧张素原脱肽而成为血管紧张素Ⅰ，再经转换酶的作用而成为血管紧张素Ⅱ，通过血管紧张素Ⅱ和醛固酮的作用，使血压升高。

同时肾脏分泌的前列腺素又具有使血压下降的功能，前列腺素主要是通过增加肾皮质血流量，促进利尿排钠，减少外周血管的阻力，扩张血管而达到降压的作用。

五、促进红细胞生成

肾脏可分泌促红细胞生成素，作用于骨髓造血系统，促进原始红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的摄取利用，加速血红蛋白、红细胞生成，促进骨髓网织红细胞释放到血中。贫血的程度与肾衰程度成正比，其血、尿中的促红细胞生成素均降低，而用外源性促红细胞生成素，可以纠正肾性贫血。

六、促进维生素D的活化

它能促进胃肠道钙磷吸收；可促使骨钙转移、促进骨骼生长及软骨钙化；促进肾小管对磷的重吸收，使尿磷排出减少；可抑制甲状旁腺素（PTH）的分泌。

既然肾脏对人体对作用这么大，有没有一些推荐的饮食来保护我们对肾脏呢？

当然是——有的~那就是

 芡 实

想必大伙儿都知道吧？

毕竟江湖都传言：

它是女人的“不老米” 男人的“长寿米”

可想而知，它的本领是有多强大

芡实身体虽小，能量却很大

虽然芡实个头只比黄豆大一些，但营养价值却非同小可。不仅是常用的中药材，还能食用或酿酒。

作为药用，有滋补强身等作用

芡实米粥

原料：芡实30克，粳米150克，白糖适量。

做法：将芡实磨成细粉，粳米淘洗干净；锅置于火上．放入适量的清水烧开，倒入粳米和芡实粉烧沸，改用文火熬煮成粥，撤入适量的白糖调味即成。

功效：味甜可口，健脾养心，益肾固精，健脑长智。

芡实莲子羹

原料：莲子和芡实各60克，蜂蜜20克。

做法：将莲子和芡实一起倒入砂锅中，放入适量的水煨煮至熟烂、莲子和芡实称花瓣状，淋入蜂蜜拌匀即可。

功效：养心安神，补脾益智。

芡实鱼头汤

原料：鲢鱼头1个、鸡翅膀4个、豆腐1块、芹菜1棵、高汤适量。

做法：鱼头清理后切开，鸡翅洗净放出血水，药材用清水洗净，芹菜洗净切段。鱼头先煎至两面微黄，沙锅入高汤煮滚，放入鱼头、鸡翅、豆腐和药材再煮沸，以小火炖煮2小时，最后加入芹菜段和调味料即可。

功效：益肾固精、补脾止泻。鲢鱼，有健脾补气、益胃暖中的功效，适合脾胃虚寒、中气不足，皮肤干燥、瘦弱无力、食欲减退、大便溏泄者食用。

END

石家庄燕赵医院肾病专科

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