全国科普日丨小锻炼 畅呼吸

我们先了解一下呼吸功能的组成：

呼吸功能锻炼的优点

1、增加氧的吸入量，改善肺功能，减少术后并发症；2、调整肺呼吸的方法，气息，呼出的量和速度，改善氧气的吸取和二氧化碳的排出；3、减轻呼吸困难增加舒适度，提高生活质量和生命健康。

腹式呼吸

缩 唇 呼 吸

用鼻吸气用口呼气，呼气时口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。吸与呼时间之比为1:2或1:3.缩唇的程度与呼气流量由病人自行选择调整，以距口唇15-20cm处同水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。

吹 气 球

1、先在各个方向拉拽气球皮，让橡胶皮松一些。如果您事先用手拽过气球皮，那么稍后吹的时候就会比较省劲。也别太用力地拉扯气球皮，否则稍后吹的时候容易吹爆。来来回回拽几下就可以达到效果。

2、抓住气球的口。用食指和拇指抓住气球口的1/4处，食指在上，拇指在下。

3、深呼吸，然后用嘴堵住气球口。将空气从肺里吹到气球里。这其实和鼓起腮帮子是一个道理，不过这次应该把腮帮子里的气灌进气球里，让腮帮子松弛下来。

呼吸功能锻炼如同其他运动一样，想要取得效果，达到运动目的，最为重要的一点就是持之以恒，天天坚持，只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。