瑜伽体式中舒适稳定的状态,是一种怎样的体验?

（大家好，我是1/3 Yoga联合创始人兼教学总监海涛老师，让我们一起在瑜伽的道路上探索、前行。以下文字节选自我在“人人讲app”上开设的瑜伽教学提升课程。）

《瑜伽经》对体式的描述是舒适、稳定的姿势。相信读过《瑜伽经》的瑜伽练习者对此并不陌生。大家可曾想过怎样才能做到舒适和稳定呢？大家在做体式时，是舒适和稳定的状态吗？

 

对这句话，理解可以有很多种。一提到舒适稳定，大多数人的反应是躺在那儿最舒适，但那不是瑜伽体式。瑜伽体式是需要练习者不断实践，然后获得一种舒适、稳定的状态。

 

比如一个高难体式，一开始练习者可能做不到，对身体的掌控力不好，身体的力量不够。经过重复的练习，身体力量涨了，身体的觉知力强了，渐渐地能做这个体式了，但比较笨拙。再继续练习，逐渐可以很轻盈地做到体式，并在体式中保持一段时间。我以为，这才是《瑜伽经》中提到的体式的含义，也是我们练习瑜伽的意义所在。

 

此外，舒服是指哪里舒服呢？身体吗？我觉得应该心是舒服的，也就一种舒适、愉悦、平静的状态。那时，身体会慢慢达到稳定。

 

我记得瑜伽大师们提过疼痛是最好的老师。练习瑜伽体式时，我们的身体一定会有反馈，很多时候会伴有疼痛，这是正常的现象。那我们该如何对待这种疼痛呢？当我们保持平静和愉悦，学会与疼痛相处，我们其实就走上了一条修心的道路。

 

试想一下，当一个人整天衣食无忧，欢天喜地时，能证明他心态好吗？不太能。只有当人遇到事儿时，依旧能平静地对待，这才是心态好的证明。

 

所以，修心就需要不断地遇到困难，然后打磨自己。练习瑜伽体式时，当您身体有疼痛和不适时，您该以什么样的心态面对呢？这就是一种修心。

 

有的瑜伽练习者说，练习瑜伽可以让人平静，让人心态更好，为什么呢？因为在瑜伽练习中，大多数体式在保持时，练习者都要面对疼痛、难受、不适，但依旧能用平和的心态面对它。时间久了，当练习者在生活中遇到类似的感受时，他就可以接纳这些不如意，并且逐渐去寻找应对的方式。

 

除了练习瑜伽，我觉得钓鱼也是一种修心的过程。那些脾气很急躁的人，往往不会喜欢钓鱼，因为整个过程很安静，把鱼线扔出去之后，就要一直等待。

 

倘若一个人很心急，总是想看能不能钓上鱼来，这个过程其实很煎熬。若是在鱼池旁坐了一天，一条鱼都没钓上来，很多人便会失去兴趣，下次就很难再去钓鱼了。

 

真正爱好钓鱼的人，心态多半都是愿者上钩。这样，他们才能真正坐下来，也会对这种状态上瘾。这个状态就是在修心，也是一种冥想的状态。对于这些人而言，能否钓到鱼并不重要，他们很喜欢进入到那种状态中。这些人很适合练习瑜伽，尤其是做冥想，因为他们能够专注。

 

无论是钓鱼，还是练习瑜伽，只要享受其中的过程，不太计较后果，那就是一种接近于完美的状态。在日积月累中，当您持续沉浸其中，您的身心必定会发生改变。您若不信，不妨铺开瑜伽垫子，开始今天的练习，让自己享受于练习中，看看身体会不会有什么不一样的感受？

 

 

 

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我做瑜伽老师已经18年了，曾在中国瑜伽界的黄埔军校悠季瑜伽教学13年以上，是悠季瑜伽首批国内理疗师五名学员中的一员，线下培训超过6000名瑜伽老师，教授数万名会员。

 

如今我是1/3 Yoga联合创始人兼教学总监，负责1/3 Yoga主打课程，包括教培TTC，肩颈理疗课程的研发与创编。

 

我希望带领更多人通过瑜伽练习，认知自我，接纳自己，活在当下，享受幸福！

 

 

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