你知道什么叫肥胖吗?

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肥胖是人们日常生活中非常常见的一种现象，在我们的身边有很多的肥胖患者。肥胖不仅会对人们的身体健康带来不利的影响，还会让人变得自卑。

一个人胖不胖，凭借肉眼就能够看出来，但是肉眼的观察是不足以作为肥胖的凭证。肥胖症通俗地来说就是体内的脂肪聚集过多，导致脂肪层过厚，体重明显超标的现象。

当一个人的体重超过标准体重10%时，则为超重；超过标准体重20%则为轻度肥胖症；超出标准体重30%，则为中度肥胖症；超出标准体重50%以上，则成为重度肥胖症。如果没有明显病因可循则为单纯性肥胖症，如果有明确的病因则为继发性肥胖症。

·按脂肪分布：全身性肥胖、向心性肥胖、腹型肥胖、内脏型肥胖、臀型肥胖。

肥胖症的外因是由于食物摄入过多，而新陈代谢缓慢造成的，出现这种情况大多是生活方式和饮食因素造成的。内因是因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖，具体可能是遗传因素、神经精神因素、内分泌因素、高胰岛素血症、褐色脂肪组织异常等原因引起的。

肥胖症会导致人体产生各种病理或者潜伏的病变，对人体的健康非常的不利。美国每年因为肥胖症而死亡的人数在10万～30万，肥胖症平均会使人的寿命减少6～７年，中度肥胖症可以使男性的预期寿命减少20年，女性的预期寿命减少5年。

肥胖症还会导致很多并发症和相关疾病，例如糖尿病、高血压、冠心病、哮喘等。女性患有肥胖症还会导致不孕不育、月经不调、多囊卵巢综合征等。肥胖症还与各种癌症的形成有关，严重影响人们的生活质量。

总之，人们应该重视自己的身体健康，管理好自己的体重，拥有健康的身材，远离肥胖症带来的各种危害。

肥胖也可以分为不同的类型，如果按照脂肪分布的部位和特点来分，那么肥胖则可以分为向心性肥胖和全身性肥胖。什么是向心性肥胖和全身性肥胖呢？

向心性肥胖指的是腹部或者内脏脂肪聚集引起的肥胖，全身性肥胖指的是全身脂肪较为均匀聚集引起的肥胖。向心性肥胖的人全身最胖的地方是腰部，而全身性肥胖的人全身最胖的地方是臀部。

所以向心性肥胖和全身性肥胖也被称为苹果形身材和梨形身材。我国很多有啤酒肚的中年男性都属于向心性肥胖，中年女性也容易在腰部堆积脂肪，所以大多数也是向心性肥胖；全身性肥胖多见于青少年。

有研究表明，向心性肥胖对于人体健康的危害远大于全身性肥胖，向心性肥胖更容易发生心血管和代谢类的疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、动脉硬化等，与癌症的发生也有一定的关联。

如果体重只是轻度超高，但腹部肥胖的话，与肥胖相关的病症的患病率和死亡率更高。例如，向心性肥胖患者患高血压的概率是正常腰围人的2～3倍，患糖尿病的概率是正常腰围人的2倍，所以向心性肥胖比全身性肥胖更具有危险性。

由于向心性肥胖和全身性肥胖两者的特点不同，在减肥的过程中侧重点也不同。对于向心性肥胖者在减肥的过程中应该既有整体思想，又要兼顾局部，有效地消除向心性肥胖。

两者在锻炼的过程中锻炼的形式和方法可以多样，也可以根据自己的兴趣爱好进行选择。为了让锻炼更加有效果，锻炼的时间可以采取每周3～5次，每次40分钟为宜，一开始的运动强度以中、小适宜。

在运动的过程中要对自己进行自我监督，锻炼完之后要进行调整和休息，保证正常的睡眠和休息，同时具有乐观和愉悦的心情。总之，向心性肥胖和全身性肥胖对身体都有很大的危害，其中向心性肥胖的危害更大，不能因为自己只有腹部肥胖就忽视减肥的重要性。

在减肥的过程中要根据自己不同的肥胖类型有重点有针对性地进行锻炼，同时要有自觉性，不急于一时，循序渐进地进行减肥，重视减肥的过程而不是结果，将追求健康作为减肥的最终目的。

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