孩子回家总喊“饿”,是在学校没吃饱吗?(转家长》

    开学一段时间了，听到很多家长反应：我家孩子只要从学校回到家，第一件事就喊“饿”，然后就把水果、零食全部都要吃光！到底是什么原因呢？

真的是在学校没吃“饱”吗？让我们一起来找找原因吧！

1、新入园的孩子尤其容易“饿”

   首先，孩子刚刚进入学校，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。

     这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲，孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。

老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

2、园所的饮食结构不同

 在学校孩子们吃的都是“大锅饭”，且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主，且为了孩子的膳食均衡，食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物。而在家中，家长会以孩子的口味为主。因此，在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后，往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。

  

3、学校活动量大

 孩子在园的一天都是非常充实的，除了室内的活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。

  脑力和体力消耗很大，不像在家里，活动量小，所以孩子会常常有饥饿感。

4、家庭零食的诱惑

       有些家长担心孩子在园吃的不好，往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。

 孩子们就会有意识的在园里少吃一点，回家吃自己喜欢的东西。

5、假期返园后容易“饿”

    孩子放假在家时，饮食上并不能做到和学校一样定时进餐，出游更会打乱饮食上的规律。

     因此，当孩子假期结束返回学校后，由于饮食习惯被打乱，往往会出现，上下午活动时饥肠辘辘，反而到了吃饭时间却没有食欲的现象。

6、晚餐需避免这几个误区

 孩子每天都要吃肉

素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足够了。

 

汤泡饭好消化

有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收。

    孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

晚餐吃饱了会睡不着觉

只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。

     晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。

                                                                

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