瑜伽生活 |生理期到底能不能练瑜伽?

经期肯定是能练瑜伽的。

（你会从不同的老师那里听到不同的答案）

不同的人有不同的身体。

如果真的不太舒服，也不要勉强。

【生理期练习益处】

1，生理期练习序列，不仅不会对身体造成伤害，可以帮助你顺利的排出经血，让身体冷静下来。（生理期的时候大部分人会觉得比较燥热）

2，缓解身体和情绪不适，减轻经期内的盆腔充血，减轻小腹下坠、腹部疼痛。

3，用呼吸让你平静下来

4，让骨盆区域能够温暖，得到保护。

5，缓解疲惫倦怠、精神不振、消沉、负面情绪。

6，增加能量恢复，特殊时期的特殊呵护。

【生理期练习的基本原则】

1、不能让身体太累，创造下腹部的空间；

尊重和顺应体内能量的流动，不阻隔自然的淘汰和循环。

2、不过于拉伸下腹部；很多体式中你会发现下腹仍然是开放的，但是它的强度减轻了，不上举手臂也不会让下腹变得紧张。

3、下腹部不过于用力；

在生理期出于下腹要放松，要减少压力的原理，我们是不做腹部练习的，比如说船式，上伸腿式，这些非常的出力和紧张的体式我们都建议生理期不练习。

【禁忌】不做任何倒立的体式；

【生理期练习专题】

做修复性练习，被动用力的练习，充分运用辅具，让身体是完全的支撑的，不需要耗费自己本身的能量。让原本波动的情绪冷静下来，适放掉你的紧张和焦虑，给你需要的安全感。